Пресс

Фитнес и бодибилдинг 21 февраля 2014, 00:05

Как лучше накачать? упражнение и описание, все в что бы можно было сделать в домашних условиях.
Да кстати есть небольшая жировая прокладка на пузике, кто то говорил что с начало нужно ее убрать а потом пресс качать, вот объясните все плз (:

12 комментариев

Лучшый способ накачть прес это способ накачать его на гимнастичном мяче на ньом тежело качать прес тат как он будет крутится и вто время роботают и нижние верхние бокове мязы на пресе короче все:)

В стандартной позе на мяче качать что ли?

если у тебя уже пресс нормальный то лучше его уже прокачывать на мяче вот сайт про эту тему прочитай советую 100% результат хорошый будет
http://www.artbody.ru/ex/99-skruchivanija-na-mjache-...

лежа на спине,выпрямляем ноги но не опускать их на пол,сжимаем выпрямляем и таким способом можно накачать низ пресса,хотя вроде напряжение идет равномерно на весь

дома можно уголок делать.садишься на стул руки заголову и вытяни ноги,несгтибая их

чтобы легче жировую прокладку убрать,займись легким бегом,хотя бы раз в два дня.

http://vkontakte.ru/video-9645037_111859025

вот видео для качания пресса, сам скачал файл и делаю упражнения каждый день по 2 раза, помогает хорошо

2 месяца занимаюсь по этой програмке для преса, результат в альбомах)

Roma Zaripov 14 июл 2009 в 21:50
2 месяца занимаюсь по этой програмке для преса, результат в альбомах)

че-то посмотрел и не нашел фоток

http://vkontakte.ru/photo-19097_133125610 вот тут моя, правда мог бы и лучше подтянуть пресс, но у меня график дня в мае-июле был плохой, и много пропускал

+ еще только сегодня нашел сайт, мужчина занимается по этой программе 3 месяц и каждую неделю выкладывает фото с результатами, idealpress.narod.ru

Складочка лучше:Ложишься на пол,поднимаешь одновременно руки и ноги к верху,руками достаешь кончиков пальцев ног и Т.Д.

кагда бегаешь тоже пресс закачивается , так что бегать больше надо

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.