Если ты хочеш иметь Широкую спину,тебе НУЖНЫ ШИРОКИЕ ТЯГИ,Только они делают спину шире.Начинай с широких подтягиваний,а потом переходи к экстремальным тягам в наклоне широким хватом.Следующее движение-верхняя тяга,тоже широкая.Она она еще и попутна нагружает большие круглые мышцы,которые добовляют спине мощь.Последняя тяга выполняется прямыми руками стоя.Даное упражнение действует на самый низ широчайших.делай больше сэтов.В тяжелом силовом стиле выполняй только широкую тягу в наклонеюЭто правило без исключений.Вообще примерно такая програма:1-Широкие подтягивания:3сета/8-10 повторений,2-Тяга в наклоне широким хватом:3 сета,8-10 повторений,3-Широкая верхняя тяга-3 сета,10-12 повторений,4-Тяга прямыми руками:3 сета,10-12 повторений.Попробуй,это хорошая и эфективная программа,сам по ней щас занимаюсь!Удачи
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
