как правильно подсушить мышцы?

Брусья(и грудь и пресс), турник(подтягиваться старайся с поднятыми коленями)(желательно выполнение акробатики). и бег. Это важно. И да - выпрыгивания. (положение упор сидя - резкий прыжок в отрыв - положение сидя)

Без фармы просушиться как профи не получится

питаться можно практически всем, главное в меру и по рассписанию а так я за Руслана Чеха

Только с военных сборов.
34 дня по одной схеме

1. Зарядка в 6.10, бег,гимнастика , акробатика.

2. Перед обедом - легкие отжимания, подтягивания. Больше чтоб аппетит нагнать, а то видели мы из чего пищу готовят пока в патруле были...

3. перед ужином подтягивания простые(40 раз), подтягивания за голову(40), отжимания на брусьях ( 60), отжимания широкие на брусьях ((60) ( тут я делал по другому, выход с силой на турнике, пошире руки и поехали отжимания)),

отжимания с широкой постановкой рук подальше от головы с заброшенными на брусья ногами (60), подтягивания обратным узким хватом с поднятыми коленями да в пол такта(руки разгибаю до прямого угла (40). Последний подход каждого упражнения - до отказа.

Разминка и заминка - бег с ускорением.

4.после отбоя с замом ходили пресс качать. и сон нагоняет и польза.

Лично я пользу ощутил.

чтобы подсушить мышцы нужно употреблять калорий меньше чем ты тратишь))упражнения на количество мышцы не сушит ни как, сушит только правильная диета