Фитнес и бодибилдинг → Как накачать грудь? Ответы тут!

Грудь лучше всево качается штангой.Не верьте никому,что простые отжимания от пола помогают,они всеволищь улучшают выносливость,но грудь больше не становится! Я сам долго отжимался но эффекта не было. Штангу нужно брать 3 различными видами хвата:узкий,средний,широкий. Узкий помогает накачать внутренние мышцы груди,средний и широкий качают верхнюю часть и нижнюю. Но самое главное для красивой и обьемной груди-масса,если ты будешь худой как спичка результат будет,но не такой красивый.

Если возникнут вопросы-спрашивайте!

0
Nastasiya_Ziganshin
10 июля 2013, 21:52

Edka_Dorchinets
10 июля 2013, 21:57
v
0

А брюси я се грудак накачал на брюсях штангой не пробывал...
свернуть ветку

Bogdan_Orgehovskiy
10 июля 2013, 21:58
v
0

я все лето ходил в качалку, результат на лицо
свернуть ветку

Bogdanchik_Olivkin
11 июля 2013, 18:45
v
0

считаю что для идеального тела нужно не так много: штанга(лежа),брусья, перекладина.
свернуть ветку

Pavlo_Mahin
11 июля 2013, 20:34
v
0

Штангой, есть вероятность, накачать грудь неравномерно, как например когда-то сделал я..но щас уже освоил технику))
свернуть ветку

Suleyman_Rumak
12 июля 2013, 18:20
v
0

На турнике можно, только надо хватом на Бицуху.... А так брусья+Турник=качок xD
свернуть ветку

Edka_Dorchinets
12 июля 2013, 21:11
v
0

не знал не знал что на турнике можно грудак накачать..... хоть турник для меня как вторая мама=)
свернуть ветку

Yanchik_Rigenkov
12 июля 2013, 21:27
v
0

Кстать,на щет отжиманий,я начал с 30,делал 2подхода каждый день,как бы хренова не было,каждые пол месяца прибавлял 5,дошел до 90 грудь расскачал не хило,но тока по наружним краям,так что одних отжиманий толку мало,надо Есче и штангу,и подтягивания,и Брусья,и сиськи(упражнение так называется)
делается как Брусья,тока на турнике,и опускаться надо до подбородка,и не касаясь грудью,,,
свернуть ветку

Maks_Klepikov
12 июля 2013, 23:08
v
0

Женя Зиганшин
Не согласен с тобой...Если тебе не помогло это незначит что другим не поможет)
свернуть ветку

Nastasiya_Ziganshin
13 июля 2013, 16:46
v
0

Штанга лучше качает чем отжимания,я тебе говорю.
свернуть ветку

Zarj_Danilyuk
13 июля 2013, 16:48
v
0

Все зависит от конституции тела сложения, накачать свою грудь можно простым способом,и не ходя на брусья и не поднимания штанги а просто так :замыкаете руки в замок перед грудью сперва больше перед правой потом перед левой так по очереди ну вообщем начинаете давить по техоньку левой рукой на правую, правой на левую и легкими толчками жимаете руки !!
свернуть ветку

Zarj_Danilyuk
13 июля 2013, 23:55
v
0

Но это только КУЛЬТУРИЗМ конечно это красиво но это не даст вам крепотуры лудчше конечно брусья и поднятие штанги на станке как сказано <<Женя Zlodei Зиганшин>>тремя способами жима!!!
свернуть ветку

Zarj_Danilyuk
14 июля 2013, 16:52
v
0

спор на счет отжимания и штанги дело втом что фигуры груди будет разная но более ефективно действительно штанга а а лудше стано развода и свода рук
свернуть ветку

Alekhandro_Belyaev
14 июля 2013, 17:01
v
0

какое интересное слово крепатура,это что-то новенькое,из МакРоберта или брукса Кубика?))))
свернуть ветку

Nastasiya_Melnik
14 июля 2013, 17:56
v
0

слух народ главное иметь штангу штангой моно накачят как и спину так руки грудь ноги и тд подумайте логично
свернуть ветку

Nastasiya_Melnik
15 июля 2013, 17:59
v
0

турник бруся ето не ефективный способ качяния ет я вам гарантирую третий год на етой фигней сижу а толк?????????? а вот штанга ето супер разве я не прав?????
свернуть ветку

Alekhandro_Belyaev
15 июля 2013, 18:41
v
0

лучше совместить занятия в тренажерном зале+турник с брусьями
свернуть ветку

Zarj_Danilyuk
15 июля 2013, 23:57
v
0

Александр DEMON Беляев если ты не лузер поиши www.google.ru набери слово крепотура хехе
свернуть ветку

Zarj_Danilyuk
16 июля 2013, 00:00
v
0

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[источник?], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
свернуть ветку

Alekhandro_Belyaev
16 июля 2013, 00:33
v
0

лажно по поводу крепатуры я лоханулся презнаю,но с какого фига от занятия культуризмом ее не будет!?это же не просто обьемы но и сила еще,после занятий забитость в мышцах ого го какая
свернуть ветку

Vasja_Sever
16 июля 2013, 22:12
v
0

Я не могу добавить вес в жиме?Помогите что надо делать?
свернуть ветку

Jei_Tarasenko
17 июля 2013, 02:54
v
0

я на штанге за 2 месяца накачал нормальный грудак
свернуть ветку

Nastasiya_Shurmanov
17 июля 2013, 14:33
v
0

грудь достаточна быстро начинала набирть форму на штанге...думаю буду прогресиривать...но и про отжымания с брусьями ..не забывааю.
свернуть ветку

Gedevan_Serdyukov
17 июля 2013, 14:59
v
0

а я в качалку не хожу, со штангой вариантов нет, грудак накачан слабовато, стоит от пола отжиматься чтоб подкачать?? еще друган тоже в качалку не ходил никогда, а грудак нормальный такой. так вот он все от турника. если оч оч оч широким хватом подтягиваться качается??
свернуть ветку

GENKA_Viktorich
17 июля 2013, 16:59
v
0

При работе со своим весом качается все тело, так как напрягаются все мышцы, но одни больше, другие меньше. Да штанга - круто и быстро. Но лично для меня нет ничего лучше турника и брусьев. Красивая и большая грудь - не есть сильная и выносливая)
З.Ы. при работе на турнике, брусьях и тд очень сложно нервномерно накачать мышцы. А той же штангой без советов тренера зачастую можно не только не получить желаемого результата, но и ухудшить свой внешний вид)
свернуть ветку

Sergey_Meluta
17 июля 2013, 23:47
v
0

Отжиматься,НО,ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КУЛАКАХ,на ладонях эффекта не будет.
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

предыдущая
1
2
следующая
последняя