Как накачать грудь? Ответы тут!

Фитнес и бодибилдинг 10 июля 2013, 21:52

Грудь лучше всево качается штангой.Не верьте никому,что простые отжимания от пола помогают,они всеволищь улучшают выносливость,но грудь больше не становится! Я сам долго отжимался но эффекта не было. Штангу нужно брать 3 различными видами хвата:узкий,средний,широкий. Узкий помогает накачать внутренние мышцы груди,средний и широкий качают верхнюю часть и нижнюю. Но самое главное для красивой и обьемной груди-масса,если ты будешь худой как спичка результат будет,но не такой красивый.

Если возникнут вопросы-спрашивайте!

43 комментария

А брюси я се грудак накачал на брюсях штангой не пробывал...

я все лето ходил в качалку, результат на лицо

считаю что для идеального тела нужно не так много: штанга(лежа),брусья, перекладина.

Штангой, есть вероятность, накачать грудь неравномерно, как например когда-то сделал я..но щас уже освоил технику))

На турнике можно, только надо хватом на Бицуху.... А так брусья+Турник=качок xD

не знал не знал что на турнике можно грудак накачать..... хоть турник для меня как вторая мама=)

Кстать,на щет отжиманий,я начал с 30,делал 2подхода каждый день,как бы хренова не было,каждые пол месяца прибавлял 5,дошел до 90 грудь расскачал не хило,но тока по наружним краям,так что одних отжиманий толку мало,надо Есче и штангу,и подтягивания,и Брусья,и сиськи(упражнение так называется)
делается как Брусья,тока на турнике,и опускаться надо до подбородка,и не касаясь грудью,,,

Женя Зиганшин
Не согласен с тобой...Если тебе не помогло это незначит что другим не поможет)

Штанга лучше качает чем отжимания,я тебе говорю.

Все зависит от конституции тела сложения, накачать свою грудь можно простым способом,и не ходя на брусья и не поднимания штанги а просто так :замыкаете руки в замок перед грудью сперва больше перед правой потом перед левой так по очереди ну вообщем начинаете давить по техоньку левой рукой на правую, правой на левую и легкими толчками жимаете руки !!

Но это только КУЛЬТУРИЗМ конечно это красиво но это не даст вам крепотуры лудчше конечно брусья и поднятие штанги на станке как сказано <<Женя Zlodei Зиганшин>>тремя способами жима!!!

спор на счет отжимания и штанги дело втом что фигуры груди будет разная но более ефективно действительно штанга а а лудше стано развода и свода рук

какое интересное слово крепатура,это что-то новенькое,из МакРоберта или брукса Кубика?))))

слух народ главное иметь штангу штангой моно накачят как и спину так руки грудь ноги и тд подумайте логично

турник бруся ето не ефективный способ качяния ет я вам гарантирую третий год на етой фигней сижу а толк?????????? а вот штанга ето супер разве я не прав?????

лучше совместить занятия в тренажерном зале+турник с брусьями

Александр DEMON Беляев если ты не лузер поиши www.google.ru набери слово крепотура хехе

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[источник?], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.