помогите убрать жирок с боков на дому.Как правильно есть в переходном возрасте

тот же вопрос.убрать жир с боков??? заранее спасибо

Прокачкой пресса

Бег,прес,косые мышцы живота.

Огромные бока появляются вовсе не потому,что мышцы живота и спины,которые ты укрепляешь упражнениями слабые. Дело в гормоне поджелудочной железы- инсулине. Именно он отвечает за отложение жира на боках; на животе - "виноват" кортизол( так называемый гормон стресса); жир в районе бедер обеспечивает недостаток тестостерона.

Чтобы бока ушли,надо регулярно тренироваться и не допускать резких скачков инсулина. Сделать это несложно: ешь каждые 2-3часа,исключи сладкое,выбирай овощи и постные источники белка