помогите, срочно!
привет,мне 13,я не умею подтягиваться не разу! помогите мне, дайте советы что делать, пожайлуста,хочю научиться как можно быстрее.
привет,мне 13,я не умею подтягиваться не разу! помогите мне, дайте советы что делать, пожайлуста,хочю научиться как можно быстрее.
10 комментариев
- ↓
- 0
если не можешь подтягиваться , то сначала начни отжиматься на кулаках , я тоже не разу не мог подтягиваться , потом начал по утрам отжиматься , и через месяц раз 8 мог делать , ща 18-19 могу сделать.
- ↓
- 0
спс, жду еще ответы
- ↓
- 0
короче если турник рядом со шведской стенкой, закидывай одну ногу назад( ну как бы одна висит а вторую ногу стенка держит) начинай подтягиватся и помогай себе немного той ногой, которая на стенке)) +бицепс подкачай и спину) удачи!
- ↓
- 0
спс
- ↓
- 0
Я начал тренировки когда еще в школе учился, то тогда токо раз отсилы, а тренировался я брал турник не как обычно, а руки как бы ладошками к себе, вродь помогло, а щас 35 могу сделать, а если за шею то 43 мой рекорд...
- ↓
- 0
Берешь компанию друзей и вместе играете в лесенку,мне это очень помогло,просыпается чуство соперничества.
- ↓
- 0
Вот вот сосласен с Юрой!Вот вот сосласен с Юрой!
- ↓
- 0
Причем тут чувство соперничества, если подтянуться не может ни разу! Бери с собой партнера. Виснешь на перекладину, и одну ногу согнутую в колене даешь партнеру и тот ее держит (партнер стоит позади тебя). И тянешь как можно сильнее, опираясь на ногу, которую держит партнер. Начинай раз с пяти. Со временем увеличивай количество подтягиваний и уменьшай поддержку (опирание на ногу), которую оказывает тебе партнер. Со временем мышцы немного привыкнут и все будет нормально =) Дерзай!!
- ↓
- 0
спс
- ↓
- 0
Не за что=) Развивайся)