Качки подскажите как быстро пресс накачатьочень надо.

работать,работать и еще раз работать

Книгу Курта Брунгардта "идеальный пресс" скачай, там норма все расписано

по 1000 (7х150) раз 3 раза в неделю.

Больше повторений! 2 упражнения, одно на прямые мышцы живота, другое на косые. И делаешь раз по 100 - 150 на каждое упражнение. Количество подходов поначалу не так важно, но со временем должно уменьшаться

и нa ночь жрaть помeньшe, sorry