Посоветуйте упражнение для спины.

Фитнес и бодибилдинг 2 сентября 2013, 15:21

Ходил в тренажорку, но пока нет такой возможности и решил поддерживать фигуру дома, дома есть турник и гантели, посоветуйте какие нибудь упражнения для спины.

8 комментариев

турник много раз... один подход к груди, другой за спину, и так по очереди. Потом отжимания.

отжимания на спину, писец)))))

турник, турник, турник, тяга гантели к животу в наклоне, бревно соорудить так же можно дома.

Алексей Люблю Колобочка=* Каряки - вообще то да. Отжимания хорошо развивают длинную спинную мышцу за счет статики. Ну и еще много чо работает, после турника самое то дозабивать.

хех, если спина и работает при отжиманиях, то только слегка широчайшими и нижней трапецией. и это при ОЧЕНЬ широком хвате.

в таком случае на разгибатель(он же - длинная мышца) лучше делать румынскую тягу но с гантелями.

да тут тебе турник в помощь)всеми хватами и широким и узким. но на спину конечно лучше широким хватом. и брусья тоже вроде, но я не уверен)

Подтягивания широким хватом 3*8-12 лучше с отягощением и подтягивания очень узким хватом(для проработки нижней и внутренней части широчайших) тоже 3 подхода по максимуму

еще хорошо со временим добовлять вес, при занятии на турнике, проверено))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.