Помогите составить списокчтоб хоть чуть чуть накочаться!

Занимайся на турнике брусьях, бегай и правильно питайся, чтобы не сушиться.

Главное хорошо питайся, и побольше отжимайся!

спасибо))уже начал заниматьсяотжиматься подтягиваться))
а питание какое?)подскажите)зараннеее спасибо))

еш маленькими порциями 5-6 раз в день. так пищя лутше усваивается. мне помогло

спасибо))

На массу делай в упражнении 3 подхода по 7-9 раз в подходе на рабочем весе!!одно из самых главных правил-востановление после тренировки хотя-бы день,а то и два!!И не забывай во время тренировки и после нее тянутся,растягиватся!!Вот тебе дружеский совет!!))

спасибо всем кидайте еще советы))))

Здорова. Подскажите как восстановить после армии мышцу. Я уже не занимался 4 месяца как пришел с армии. У меня дома нет ни штанги ни гирек. Какие надо делать упражнения?И как питаться? Заранее спасибо.