Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПодтягивание посоветуйте

Фитнес и бодибилдинг: Подтягивание посоветуйтенарод я подтягиваюсь 1,макс 2 раза и повисаю....щас начал каждый день заниматся,как мне научится нормально подтягиватся

Комментарии (49)
rss свернуть / развернуть
братан, не расстраивайся, побольше упорства, совершай несколько подходов 5-6шт по столько раз сколько сможешь, плюс не забывай про отжимания и конечно же питание, изучи технику подтягивания (хват, ширину) и информацию про питание
свернуть ветку
#1Андрей Всем пиздец! Боров тебе Лысинский Сергей правду сказал в общем, у меня была такая же проблела в 8 классе, тогда даже на 3 подтянуться не мог(это 6 раз), а потом дома турник сделал, потихоньку стал поттягиваться, сейчас в 10 классе, 16 без рывков и остановок, был запас примерно на 2 раза, побил рекорд школы(даже грамоту дали), просто я начал спортом заниматься и все как то само собой пошло!!!Тренируйся-за тебя этого никто делать не будет
свернуть ветку
Мужики ,была серьезная травма плечевого сустава.подтягивался раз 20. Сейчас больше 10 Не вариант.че делать?наращивать болезненно блин
свернуть ветку
В смысле наращивается болезненно, качаться больно???Тогда не знаю, черезщ боль, у меня в 6 классе был копчик сломан со смещением позвонков, три месяца в больнице зажигал, теперь спина болит иногда, я тоже никак не мог спину качать-больно было, но я старался не обращать внимание, сначала больно было, а потом потихоньку привык!!!Так что всев ваших руках!!
свернуть ветку
Согласен с Медведевым.Надо делать через боль,но аккуратно,с маленьким наращиванием:по 1 подтягиванию в день.У самого после аварии был перелом позвоночника и копчика.А ща молодца.
свернуть ветку
Влад Квасников , судя по тому что вы на одной руке подтягиваетесь, нет смесла спрашивать сколько на двух, раз за 30-35 наверно???А если сразу рваться ,нагружать себя сильно будет только хуже(это Сергею Judge Батьковичу )!!!
свернуть ветку
ребят, подтягиваюсь только широким хватом за голову 20-22 раза... больше почему-то не получается - то ли мотивации не хватает, то ли организм не позволяет.
можете что-то посоветовать?
свернуть ветку
#8 можно попробовать поподтягиваться с весом, выйти на такое-же кол-во раз, а потом убрать вес (думаю это может помочь если сейчас не вся мышца прокачана)
свернуть ветку
я в восьмом классе и подтягтваюсь 1раз .что делать посоветуйте.
свернуть ветку
Почаще виси на турнике и делай этот 1раз :)
свернуть ветку
спасибо я попробую
свернуть ветку

всем привет,я в 9 классе подтягиваюсь 20 раз без рывков!!!как увелить количество подтягиваний??????подскажите!!!
свернуть ветку
#8 и 9, как вариант...
или может потренировать выносливость (быстро и с рывками)
свернуть ветку
32 раза мой пока рекорд... а дальше руки немеют и кисти слабеют...
свернуть ветку
пока 23, силы есть подтягиваться, но терпения нет
свернуть ветку
Я могу написать как пример, сам в 9-ом классе, 3 недели назад, не мог подтянуться вообще, я начал отжиматься, потом уже 1 раз мог подтянуться,делал это 1 раз, постоянно висел на турнике, теперь я подтягиваюсь 7 раз, хотя думаю могу и больше, сейчас походу мышцу толи перегрузил, толи еще что-то, короче когда качаюсь спустя время идет боль, и я пока притормозил с тренировками, но уверен что сделаю 8-10 раз когда рука перестанет болеть
свернуть ветку
Пробуйте чередовать разные виды подтягивания и будет вам счастье!
А вообще от настроя зависит многое.
свернуть ветку
Дима ▌☯ Pizi ιιllιlι.ιl..☊▌ Стрелец
если занимаешся каждый день и по часа 3-4 тогда естественно хреново будет
занимайся3 раза в неделю по 1-2часа тогда мышцы хоть привыкнут к нагрузки
свернуть ветку
Парни, совет нужен, как в домашних условиях накачатся, какие упрожнения вооще нужны))
свернуть ветку
читай все, что тут написано и уже определяй сам, что из этого ты можешь делать дома, есть ли для занятий инвентарь(гантельки, турник)....в любом случае- отжимание и скручивание для пресса- это можно делать дома сколько угодно...главное хотеть...
свернуть ветку
спс парни
свернуть ветку
Народ порадьте як накачатися...
свернуть ветку
Ребята помогите,я заканчиваю 11класс надо поступать в Вуз,там надо подтягивание 15 раз.Я от силы подтягиваюсь 3 раза.Что мне надо сделать чтобы научиться подтягиваться 15 раз до июля.
свернуть ветку
Каждый день виси на турнике,перерывы в занятиях делай,давай мышцам отдохнуть!Подтягивайся как можно больше!Главное приучай мышцы к нагрузкам!
У меня такая же история была.А еще лучше возьми друга,который столько же подтягивается,вдвоем интересней будет,да и в лесенку потом можно поиграть.
свернуть ветку
когда то я подтягивался 4 раза, макс 5. повесил дома турник, и подтягивался макс количество повторений, каждый раз когда проходил мимо него. за день получалось более 30 подходов на максисмум. уже через 2 недели я подтягивался около 12 повторений. помни, практика ведет к совершенству...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.