Ноги

при приседаниях ноги тоже качаются,чем больше твой вес тем лучше

младшую сестру на шею и приседай)

сгибания и разгибания на тренажерах на бицепс и квадрицепс бедра, подъемы на носки с отягощением на прямых ногах стоя и сидя на тренажере, ноги на 90 градусов согнуты в коленях - на икровидную и камбаловидную соответственно, приседание - это база, его обязательно. Вот упражнения - занимайтесь, и офигенные ноги ваши!

Икровидную! XD ой умники

епта... ошибся чуток =) икроножную конечно, с кем не бывает

я не могу сесть в полный присед со штангой на пятки,приседаюь на пальцы,че делать?связки надо растягивать или че?говорили про какаоето ахилесово сухожилие,как его растянуть....посоветуйте вообщем?

Андрей а у тебя случаем нет плоскостопия?

Апаев Александр
Плоскостопия нет,а причем тут оно?это вроде из за связок...

лучшая прокачка ног -- это присед со штангой на плечах,мало того ноги быстро прокачивает,еще реально силу дает.
а на счет тренажеров могу сказать только одно --- НЕ ЗАМОРАЧИВАЙТЕСЬ !

Согласен с приседаниями с весом,но и станок нужен,особенно на задние части ног,плюс икры,подъем на носках с весом

ходи или бегай по лестнице
причем настумай мыском стопы на край ступени и как бы растягивай икры
потом поднимайся на мысок как сможешь
я сам живу на 15-ом этаже в конце жжение нестерпимое

если не хотите в качалке заморачиватся то играйте побольше в футбол и активным спортом занимайтесь кикбоксингом или таеквон-до например

Да футбол лучший помощник...

Самый лучший способ накачать ноги, это полуприсяды со штангой, либо с партнером на плечах, от 3-х до 10 повторений, после чего надо сделать несколько серий пробежек. Объем мышц гарантирован

Да и выпады вперед со штангой на плечах тоже неплохой результат дает.ну и,конечно, бег по пересеченной местности- особенно по лесу

дааааа по лестнице гонять тоже убмвает)

жим ногами лежа ну 'это лично я делаю
довольно не плохой результат
ну приседании со штангой тоже!:)

Жим ногами очень травмоопасен. Я любитель присяда.Только его нужно делать не полным, а так что бы ноги были параллельными полу.

Чем же жим ногами так травмоопасен?а присед до параллели-полуприсед.

Жим ногами привлекает своей легкостью, более опытные знают, если расположить ноги не правильно. В буквальном смысле страдает пояснится

Хотя у каждого своя правда

Андрей [[14]] Боров
19 окт 2009 в 16:56
я не могу сесть в полный присед со штангой на пятки,приседаюь на пальцы,че делать?связки надо растягивать или че?говорили про какаоето ахилесово сухожилие,как его растянуть....посоветуйте вообщем?

подкладывай под пятки доску тридцатку!!!