трицепс

Фитнес и бодибилдинг: трицепстрпак качается многими способами:самый легкий-подтягивания обычным хватом,второй указан в альбоме клуба,третий-становишся к стене с гантелей.Онадолжна быть в той руке,которая к стенке пржата и поднята вверх,а затем опускаем так, чтобы локоть оставался прижатым
16 комментариев
avatar
Провериный способ мной на турнике 100% результат ну не сразу понятно через время само покажется другими способами не пробывал....
avatar
Жим узким хватом и французкий жим. Брусья(особенно если не слишком широкие), тоже помогают.
avatar
да, Алексей прав, но на брусьях опускаться надо не глубоко, примерно до 90 градусов в локте, а то дальше уже не на трицепс будет а на грудь больше. Так же отжимания это тоже на трицепс.. Качать трицепс на турнике - это извращение, при подтягиваниях задействуется не трицепс а бицепс,плечевой пояс и мышцы спины, ну понятное дело при разных хватах, а трицепс на турнике не накачаешь
avatar
Французский жим ваще тема.
avatar
делайте офицерский выход силой на турнике и сгинайтесь опять, и опять вытягивайте - пока не надоест - накачаете трицепс ойойой как!!)))
avatar
подскажите, как добиться рельефа битцепса и трицепса?
avatar
а в чом вопрос собстна? те кто много качаются, занимаются - у тех рельеф бицепса и трицепса. Больше его никак не добиться.. вывод - заниматься)
avatar
у меня вопрос-а надо ли вообще специально качать трицепс? В книге у Фалеева я прочитал,что он сам собой задействуется во многих упражнениях,типа жима лежа и качать его специально ненадо,пока не наберешь массу,а на это уходит 1-2 года,только после этого уже можно работать на изолированные группы мышц.Это правда?:)
avatar
брусья!!!!! САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ НА ТРИЦЕПС
avatar
Французкий жим что и как это? Подскажите
avatar
французский жим на нижнем блоке
avatar
жим лежа узким хватом + французский жим самые лучшие упражнения на трицепс, имхо
avatar
жим от брусьев(жим от скамьи), жим штанги лежа узким хватом, отжимания узким упором рук, разгибания руки с гантелей и еще туева куча упражнений, в лом перечислять. в общем, выбирай-не хочу.
avatar
по моему если не можеш в жиме сделать 100 кг, хотя бы со стоек(лучше с пола), то подсобка незачем.
avatar
любые действия от себя)))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.