КАК НАБРАТЬ ВЕС?

жрать все с хлебом и побольше)))

)))) а если не в коня корм??? я вот ВС (начиная от щщей заканяивая макаронами) ем с хлебом белым и маслом и хоть бы хрен

Реально пробывал объедатцо при каждом приеме пищи, реакции 0

Миха TM Ильинский

Все жру с хлебом,нулевой результат!

ну если куришь эт другой вопрос, тяжелее набрать, и для набора веса не просто есть много но еще и заниматься в качалке надо, и увеличенное питание, например вот у меня после тренажорки такой аппетит пробивается, я в мае весил 62кг в ноябре уже 75 при росте 179!

надо хавать мегамассу! И если хлеб то черный

что значит мегамасса???

правильное питание + тренажер. зал. желательно с тренером так как он поможет составить программу для набора массы и это дело не 10 дней а месяцами нужно добиваться такого результата ))

Генетика, тип конституции тела. Посмотри "Энциклопедия бодибилдинга" от Арни Шварца.
Народная мудрость гласит "много весишь - громче упадешь".

каша по утрам будет неплохо!!

Гейнер для эктоморфа (длинный,узкоплечий,рельфный дрищ)
можно купить ,впринципе любой,всеравно вам надо углеводов да побольше чтобы забить быстрый обмен веществ
а можно сделать в блендере:
500-700 мл ГОРЯЧЕГО молока
порция протеина или полпачки творога
4 чайных ложки меда
банан
полстакана овсянки

смешиваем и отстаиваем минут пять (овсянка должна разбухнуть,так пить легче)

Я живу в Италии,занимаюсь уже 9 месяцев,местные ребята советуют для веса сухое молоко......Типа Нан,Нестле и.т.д.Но и с этим тоже надо быть по осторожней,пейте его,есть не надо!!!

Парни подскажите как эффективно набрать вес к лету.Я потерял 12 килограмм весил 85 сейчас 73 рост 170.полгода не качался,сейчас опять начал,хочется к лету вернуть прежнюю форму.

есть прога по скоростному набору веса, чистая диета.. но как уже было сказано, для набора массы нужно не только жрать, но и извлекать из еды полезные вещества. Набирать вес за счет мышц а не жира. Богдан, если нужна прога, стучи в приват.

вешу 50 рост 165

вешу 63 кг при росте 180 см
мне 15 лет
ем все!
а набрать вес никак не получается?

занимаюсь на брусьях

посоветуйте что нибудь

подожди пока, лет к 18-20 начнеш поправлятся

вешу 63 кг при росте 180 см
мне 15 лет
ем все!
Вощем, "ем все!" - это заблуждение, только кажется что "все" на самом деле ты бы мог бы есть в 2-3 раза больше..Вот когда начнешь есть так:
"Следущую ложку с кашей я не буду есть не потаму что я уже не хачу, а по таму что я уже НЕ МАГУ"

тогда и вес попрет, причем, если ты при такой нажираловке будешь еще и качатцо, то вся еда уйдет в мышцу а не в туалет или еще хуже - в жир.. чтобы была мышечная масса нужно питаться часто и по многу, мышцам нужна постоянная подпитка, не давай организму ощутить голод

Короче тема полная хрень, я думаю автор хотел дельных советов, а что есть надо эт и ежику понятно...

А что еще посоветовать? #19 отличный совет! Ну и конечно же следить за тем что ешь. С утра лучше есть побольше углеводов например кашу или кукурузные хлопья. Ну и разумеется в течение дня есть много белков, содержащихся в мясе, твороге, орехах, бобовых, сое, молоке и т.д.

Составляю программы тренировак и правильного питания!(не дорого от 100р)
вопросы в личку! Оплата через яндекс деньги!!!

75 ПРИ 179СМ

парни подскажите как набрать вес(может кто знает диеты), очень нужно другу. А с занятиями я ему помогу.
Пиши в личку. За помощь буду блогодарен