Набор веса! Плиз посоветуйте!

Фитнес и бодибилдинг 21 сентября 2012, 20:04

парни всем привет! Подскажите плиз как вес набрать???? мне 19 годков, вешу 62 - последние 3 года. дрыщ кароч...что печально :(

Не хочу пить всякое наподобие протеина и т.п....матушка врач, а как известно врачи не одобряют это дело! Какие натур.продукты посоветуите.

Знаю что мол если набирать вес то нужно хавать почаще но поменьше..но хоть убей много еды просто не лезет...запихивать пытался -все равно не айс...))

рост 175 см.

вроде и делаю из физ упражнений норм - занимался многими видами спорта - полиатлоном увлекался - чистыми 32 раза подтягивался на соревнованиях - среднечок

в тренажерку хожу качаюсь - на грудак 80 4 раза... присид с 80 тож мучу, вроде телосложение есть НО МАССЫ - нифига, и че самое интересное раз в подходе в каждом виде делать больше не могу - потолок((( как добиться большего?????

буду признателен со хорошие советы.

7 комментариев

необходима правильная тренировочная программа для набора веса в основу которой входят базовые упражнения...питпться необходимо универсальными белками...тоесть животного происхождения и при этом поюольше углеводов,клетчатки...после каждой тренировки сразу организм грузить простыми углеводами.больше воды пей...и желательно минеральной...во время тренировки из организма вымываются минералы вместе с потом.и следи за количеством потраченых и потребляемых калорий...потреблять должен больше чем тратишь....ну как то так

жри перед сном побольше и через месяц разнесет.

Иван, не помогает, ем больше всего ночью

перед сном кушать не стот!белки почти не усваиваются а только углеводы...мамон отрастет со временем

Андрей, вопрос такой - стоит ли есть перед треней иль после нее, если да то что хавать?

и еще - мучает давно вопрос - протеин - штука стоящая? эффект даст он если будет норм программа?

есть стоит как перед так и после тренировки.но необходимо это делать правильно.до тренировки необходима есть пищу с большим содержанием углеводов.а после тренировки наоборот с большим содержанием белка и чуть меньшим углеводов.и не стоит сильно наедаться до тренировки это вызывает дополнительные энергозатраты.на счет протеина ничего плохого сказать не могу.это всего лишь разновидность белка и дополнение к основному рациону питания при наборе качествееной массы!

http://www.taiskietabletki.com/ - тайcкиe таблeтки для похудeния