Помогите пожалуйста

не рекомендую есть больше, чем хочется и вообще, большие мышцы со слабым сердцем явление вредное (а у качков почти всегда так, - мышцы качают, а сердце нет). Не надо насиловать совй организм.
А так, кушай каши - гречка, овсянка с изюмом и орехами, перловка. Еще яйца, но злоупотреблять ими не стоит.

Ну а детские питания там или еще чет такое?

ну попробуй мегагейнеры, только импортные бери (бюджет от 2000 в месяц). От русских живот пучит и ваще они невкусные... дерьмо кароче. А вот импортные и вкусные и качественные. Как их пить - в магазине расскажут, все от типа зависит.

А дешевле?

а дешевле каши кушай. Попробуй еще от яиц желток отделать и есть только белок, так их можно больше кушать (желток вроде как вредный, а белок - это протеин).
Да и какие твои годы, ходи в зал занимайся просто и все. Особо не рвись, всему свое время. У каждого человека свое телосложение, выше не прыгнешь, а если прыгнешь, то со вредом (иногда сильным) для себя.

Составляю программы тренировак и правильного питания!(не дорого от 100р)
вопросы в личку! Оплата через яндекс деньги!!!