подскажыте

а по идее все можно даже есть вроде про это книга тренеровки динозавров... а еще про домашний кач буквально сегодня группу нашел http://vkontakte.ru/club10355403

я знаю что тело у меня не очень...никак не могу масу набрать, хотя и кушаю мног...

надо не много а правильно)))

Набрать именно мышечную массу дома сложно, просто для этого нужно тяжелые железяки тягать. Была бы штанга..

за штангу +1

Дома однозначно, крупных мышц не будет.
Если у тебя не столь великая цель , то рельеф придать можешь, ну и немного массу набрать но не более..А так впринципе думаю упорно занимаясь, результат будет весьма неплох

Составляю программы тренировак и правильного питания!(не дорого от 100р)
вопросы в личку! Оплата через яндекс деньги!!!