Как можно быстро крылья накачать ? Дома

подтягиваясь на турнике(если он есть) широким хватом и отжимание тоже широко расставив руки...

спасибо! Может кто еще посоветует

Используй стулья со спинками как брусья.

Ага ))

Ни за что в жизни у тебя это не получится...))) разве что только с помощью пластического хирурга... Все потому, что крыльев у тебя нет..
А вот широчайшие мышцы спины можно раскачать тяжелыми упражнениями с хорошими весами - подтягивания с дополнительными отягощениями, тяги к поясу в наклоне, становая тяга и т.п.
Быстро это тоже не получится, здесь нужно терпение и упорство.

спасибо!

Тяга штанги к животу в наклоне, но подтягивания это номер один

Я даже задумался как это дома то сделать =) если есть турник - считай что кое-какие мышцы есть а без него ниче не могу посоветовать..иди в кач , там мышцы найдешь)

Парень написал что только с дополнительной нагрузкой,нет это не так,друг накачал просто на стадионе,долго,но сильно не напрягаясь!

Ребят помогите советом,у меня разные по размерам широчайшие мышцы спины что делать? Еще с грудью такая же проблема.:(Заранее спасибо.

если широчайшие уш слишком явно разные, сначала подумай почему..может связано с работой..попробуй найти причину..ну если не знаешь почему так тогда качай ту, которая меньше да и все..уровняются думаю..с грудью тоже самое..

а как качать одну из этих мышц ??

http://www.delavie.ru/spina9.htm

спс

нзчт