Подскажите как можно за месяц прорисовать пресс и грудь?

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:19

Извиняюсь если пишу повтор,просто нужен отдельный совет!Мне 15,рост 162(не высокий),вес 55!Хотел бы прорисовать грудь и прес!Год не занимался,была травма,вот совсем сдулся!Мне нужно для домашних условий,без всяких прибамбасов!Подскажите кто что знает!Заранее спасибо.

11 комментариев

Подскажите плиз, что нужно делать что бы сделать выход силой на две руки???с подтягиваниями более менее нормально 19 раз могу, а выход никак не сделать, один локоть закидываю, а второй никак???Помогите пожалуйста

Очень смешно!

да как сделать выход на две, мне тоже интересно. подтягиваюсь примерно 16 раз в 16 лет! подскажите...

ды я примерно так и делаю, ну я последнее время и непробовыл выйти. ну еще так поделаю и потом попробую выход. спасибо за совет!

попробуй с нибольшой раскачки, когда подтягиваешься ноги вперед, а когда ноги пошли назад выкидывай обе руки, тока раскачку не большую бери

Ребят, подскажите как делать флажок?

Расиль F|C|R|K Рафиков одну руку закинь на турник(как при выходе на одну) и вторую руку отпусти.

Не... Не то)

ну так кто нибудь скажет по теме а ???

Если надо кому то добавляйтесь и пишите мне в личку!

Vladislav, помогай небольшим изгибанием тела и ногами

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.