подскажите новичку
15 лет)))качаю пресс 50 раз в день по несколько подходов))он слабый очень и жиром покрыт))как накачать его за 1 месяц)))
15 лет)))качаю пресс 50 раз в день по несколько подходов))он слабый очень и жиром покрыт))как накачать его за 1 месяц)))
Могу посоветовать вот это: подъем ног в висе на турнике, растяжка на ролике, ну и скручивания.
Чтобы ушел жир, надо бегать - это самый проверенный и надежный способ. Бегать нужно хотя бы по 3 км (это минимум), а лучше около 10 км 2-3 раза в неделю.
Возможно, что у тебя никогда не будет кубиков, но сам по себе пресс будет супер! Посмотри на Федора Емельяненко - у него живот просто и все, а на самом деле там ахрененный пресс!!! - жировая прослойка делает свое дело.