Фитнес беременных мам
в этой теме рассматриваются вопросы тренинга беременных мам, и рекреация в пост-родовой период, очень приветствуется опыт уже состоявшихся фитнес-мам =)
в этой теме рассматриваются вопросы тренинга беременных мам, и рекреация в пост-родовой период, очень приветствуется опыт уже состоявшихся фитнес-мам =)
На вас посмотрят и скажут, что делать по конкретно наличествующей базе.
В целом, есть огромный комплекс упражнений для беременных лежа, к примеру, делать можно вплоть до факта начала родов =)
Алексей, по поводу комплекса упражнений - может подскажите, где я могу их посмотреть.
хороший тренер - вообще на вес золота..
я давно вынашиваю идею переезжать в Киев тренироваться, под руководство Голубева :)
по теме, Юлия..ну что поделаешь? Тролли и у нас есть ;( Родственники, знакомые администрации, один качек-химик, который, пусть и "кабан", но все делает так, что натурала просто убило бы, есть просто люди-БМП, "учащиеся" на людях и тренера групповых программ, которые "тоже ведут персоналки в зале", часто не зная о них ничегошеньки.
Ищите еще тренера, старше, опытнее, неужто та девушка- одна на зал?. Меня беременная девушка, как тренируемый,очень бы заинтересовала, серьезно, пришлось бы заново лопатить литературу, советоваться с врачами (благо, оин в зале(!) тренируются, прямо рядом, аж три спеца), это вызов, новое :)
в другой зал если идти - абонемент жаль, все таки денег стоит:(вообщим делаю в зале то, что не запрещено, с весами, составляющими 60% от тех, с какими работала раньше!
Спустя месяц после родов начала без фанатизма, силовые и групповые. Раза три в неделю по возможности. Перед тренировкой сцеживалась. Спустя полчаса после ощущала сильный прилив молока - каждый раз. Это мне даже оч помогало, т.к. первые месяцы молока было немного... Через три месяца брала уже привычные веса. А сама пришла в форму месяце на 4-5.
Интересно, но я так боялась не вернуть свою форму (поправилась-то аж на 16 кг! ) :)) Оказалось, что грудное вскармливание, регулярные нагрузки - вот и проще простого стать такой, какой и была до рождения дочери. Организм такой мудрый - если не мешаешь ему перееданием, все на место возвращает.
Ура, вот мы и дома, сегодня нам 11 дней.............
До беременности занималась лет 5, во время беременности с 13 недель по 8-й месяц............с теми же весами, что и до беременности!
Набрала при росте 158-156см (усела под тяжестью дочки:)) набрала 13,5 кг....Что считаю нормальным, т.к. изначально планировала до 14кг не разъедаться!
Было кесарево, думала живот и все не вернуть.................
Не тут -то было! Сейчас лишних 4,5-5 кг, что для 11 дней после операции весьма радостно!
Ноги нормальные, ну кожа немного обвисла, жду 2-х месяцев, когда врачи разрешат заниматься.
Так как дочка искуственница, то проблем нет с залом, просто боюсь, чтоб шов не разошелся.
С питанием вообще не парюсь!
Думаю, что все в норму войдет! Хочу бегать и в зал безумно!
Девочки, все у нас получится, главное к спорту с умом подходить! Да и себя не баловать!
Всем удачи и здоровья!
Начну спортом заниматься, обязательно выложу фото до и после, а во время беременности мое фото есть в альбоме "фитнес-мама"!
До 12 недель любая нагрузка чаще противопоказана. Поэтому пока ничего не предпринимаю. Жду 13-ую неделю))))))
Беременность не болезнь, почти все нам можно. Нельзя, естественно, выполнять упражнения в положении лежа на животе, ну и конечно, не работаем на мышцы живота. А вес уж каждая для себя определит,думаю, тем более, если есть опыт тренировок. И только с разрешения врача.
Но вот я уверенна, что время беременности не лучшее время для начала занятий. Не занималась раньше-лежи отдыхай, после родов придешь восстанавливаться. Я так считаю.
А после родов занятия лучше не спешить начинать. Мы, женщины, народ сложный. Гормоны слишком влияют на нас (на вес))))) Пока все в порядок не придет, уж больно измучаетесь в погоне за результатами)))) Нет-нет! Я не говорю, что не нужно идти в спорт зал, я говорю, что этого делать не надо через неделю после родов.
Всем нам удачи с "новой" жизнью, и в достижении поставленных целей!!!!
Моей крошке уже 6 мес.
Вес ушел в минус 3 кг, при моем 158см - это много!
Занимаюсь с 2-х мес в зале пресс с 5-и мес начала качать. Да, гормоны - это жесть!
для начала почитайте наши темы "для начинающих", "сушка\похудение", большинство вопросов, думаю, отпадет.
У нас не очень раскрыта тема групповых занятий, но и в этом обсуждении есть неплохая информация. Посмотрите так-же тему о белково-углеводном чередовании...
Формально, вы уже вне "фитнес-мам", по сути ;) Кстати, задумался о том, чтобы переименовать тему - ведь многие женщины уже мамы по факту, но там нет никаких ограничений...сделаем "фитнес для будущих мам"
_______________
Юлия ChuDo Крючкова - как ваши успехи, чем закончились поиски? Судя по времени, вы уже вполне можете быть мамой на момент (не высчитывал, на глаз) - как занимаетесь теперь?
Конечно, питание - залог успеха+кардио, например бег!
Ну кому как, может групповые и не плохо для начала, но мне вот оч тренаж зал нравится.
Пробуйте все, найдите, что нравится!
Удачи!
а еще ребенок дома-отличный тренажер!!!!полетать, попрыгать, поскакать малышу - маме упражнение на руки, пресс,спина, поэтому когда пришла в зал, веса не на много меньше стали чем до беременности, ведь у меня гантелька дома 7 кг:))):))))
Вот ребенку уж 9 мес, занимаюсь не как раньше, может 2-3 раза в нед (но бывают перерывы и больше, ну месяц...), ибо не всегда муж может сидеть с ребенком+ ПИТАНИЕ - оно у меня не скажу, что уж оч неправильное, но и правильным его не назову.
Сфоткалась вчера - и чуть ли не упала, ничего, так скажем, совсем работы не видно!
Спина, думала низ уж точно проработан - ан нет, ноги, попа..... я в шоке.
рост 158, вес 48кг....
конечно, если просушить, может и увижу желаемое, но как-то не тянет на сушку, чесслово!
Знаете, просто если выложить фото, то ваще работы не видно, если бы такое увидела в галереи, то написала бы : "работайте, работайте и работайте".
Конечно, нужен толковый тренер, но его нет в зале, где я занимаюсь, а в др переходить - на дорогу много тратить времени придется.
Вообщем, я в шоке.
Это учесть, что я занимаюсь уже примерно 5 лет, 2 из которых - аэробн занятия - остальное трен зал и кардио (кардио было 2 года назад оч много,сейчас по 30 мин за тренировку). НУЖЕН СОВЕТ!!!
Заранее спс!
просто может быть от тех тренировок, что есть, толку нет. вот и все) ну, in my humble opinion ;)
Кристина, все возможно, но раньше, например, низ спины был оч даже:) Извините, фото нет.
В зале (он маленький) 1,5 тренера - смотрю на них и удивляюсь - у вех тренируемых одна и та же диета, ну это ладно, пол беды, так еще и одна и та же программа для всех. Смотрю на тренируемых - год-два - результат на месте стоит, как-то не оч хочется тратить деньги на такое.
Алексей, форма до родов была , на мой взгляд очень не плохая, так сказать все в меру натренировано и гармонично, опять же, не как у Ольги Воробьевой или Энни, но для меня, инвалида:) достаточно, ибо есть с чем сравнивать.
Грудью не кормила и не кормлю, т.к. нельзя - противосудорож.терапия. Из-за нее и постоянных кровоиз-й в мозге не могу, например, бегать много как раньше, до ухудшения самочувствия.
Есть тренер оч хороший, но достаточно для меня удаленном и клуб с басиком, что мне совершенно не нужно, ибо оч дорого из-за него, а отдельно тренаж зал купить абонемент нельзя. такова политика клуба.
Поэтом у советуюсь с вами, т.к. лично ее не знаю. да и вообще, как-то неудобно, а тут группа, все вроде об одном и каждый стремится помочь.
мои бер-е фото есть в альбоме фитнес-мам+2,5 мес спустя рождения дочки.
фото до, но с отвратным фоном и в майке и шортах - даю ссылку:http://vkontakte.ru/photo3987061_126838441 извините, это все, что есть.
приму и критику, для этого и пишу вам.
заранее благодарю
Как нет толку? Как такое может быть?
Скорее склонна думать о халтуре, хотя по натуре не халтурщица:)
Но ведь все может быть!