Андрей Демин - Братан че-та странно ты жмешь О_о .... 130 на раз и 100 на 5 раз ... я жму 102(все что есть xD ) на 5 раз .. не думаю что смогу 130 осилить на раз .... или разница не большая после стольника ? О_о просто блинов бля нету так бы сам попробовал - дефицит
ну это лично ваше мнение.а если я так и жму то ничего тут не поделаешь.все люди разные у меня друг жмет на раз 95 а 90 на 4 ,разница всего в 5 кг,и это тоже странно!
Андрей Демин 27 фев 2010 в 16:50 Вообще для того чтобы определить макс. вес в базовом упражнении надо взять то вес с которым делаешь 5 повторений и умножить на 1,17. К примеру если 100 на 5 раз то будет макс. 117кг. Но это все индивидуально конечно бывает)))
пишите кто сколько жмет ?
Вес 80
55 на 3раза =)))
27 фев 2010 в 16:50
Вообще для того чтобы определить макс. вес в базовом упражнении надо взять то вес с которым делаешь 5 повторений и умножить на 1,17. К примеру если 100 на 5 раз то будет макс. 117кг. Но это все индивидуально конечно бывает)))
за 15 дней =))
115на 2раза