помогите с программой

Обьем врятле прибавишь,обьем придет как раз тока после лета наверное!А веса которые ты тут понаписал вполне реально выполнить!

делать базу, есть есть есть и еще раз есть.

Я занимаюсь 3 год,пришел первый раз в зал в 9 классе,свой вес был 50 кг сколько я первое время делал даже писать не буду не хочу позориться,а сейчас я жму 90,приседаю 132,5,становая 175 свой вес 63 так что смотри... в принципе если начать себя тренировать только на максимаоьную силу то это возможно,при условии что у тебя есть хорошая база...у меня нет склонности к силе поэтому все чего я добился я добился потом и кровью,а ты дерзай... все в твоих руках...

Да блин все как то общие советы дают, а ему видимо программа нужна точная. Блин Вася я бы написал, но так писать лень, да кушать еще надо и время позднее и работы еще много :-))))) Ну отмазался вообщем :-)

имея точно такой же вес (даже 58) и силовые 120-100-120 прошел стандартный 16-недельный цикл муравьева. по окончании результаты на проходке 155-115-170, при этом вес... 59. думаю не обязательно сразу вылезать из весовой, тем более сейчас зима а соревнования летом.

Если занимаешься уже не первый год, то тебе нужно химичиться... Т.К. такой резкий скачек в результатах не последует...

Подозреваю что занимаясь долго таких результатов не бывает, скорее всего начинающий.

бл....где бы мне найти какий-то соревнование...

Ребят,я вешу 96 кг,только начинаю заниматься,бывший борец,жим-100кг,присед-120,тяга-160,посоветуйте как заниматься,програмку там,ну что нибудь конкретное

попробуй по Фалееву....

Упражнение на бицепс со штангой застрял на уровне 35 кг. очень длительное время уже! Бицепс делаю раз в неделю, 3 подхода по 8 повторений. Товарищи атлеты, подскажите как поднять результат.

Начни подтягиваться на перекладине на бицепс узьким хватом с весом.

Спасибо! Попробую обязательно! )