ПОМОГИТЕ ПРОБИТЬ ПРИСЕД !!!

ДРУЗЬЯ В ДЕЛО В СЛЕДУЙЩЕМ, ПРОШУ ПОМОЩИ У ВАС, ТК КАК ГРУППА ЛИФТЕРОВ, МОЖЕТ ВЫ МНЕ И ПОМОЖЕТЕ В МОЕЙ "БЕДЕ". ДЕЛО В СЛЕДУЙЩЕМ... ЗАНИМАЮСЬ Я ГОД И ПАРУ МЕСЯЦЕВ... В СЕНТЯБРЕ 2009 ГОДА РЕЗУЛЬТАТЫ БЫЛИ СЛЕДУЙЩИЕ:

1) ЖИМ ЛЖА 120КГ НА 1
2) ПРИСЕД 130КГ НА 1
3 СТАНОВАЯ ТЯГА 155КГ НА 1

КАК ВЫ ПОНЕЛЯ УЖЕ МОЯ ПРОБЛЕМА ПРИСЕД... ЗАНИМАЮСЬ НА СУХУЮ НЕ ХИМИЧЮ, ЧИСТЫЙ! НО СКОЛЬКО НЕ ПЫТАЛСЯ ПРОБИТЬ ПРИСЕД НЕ КАК НЕ ПОЛУЧЯЕТСЯ, ХОЧУ У ВАС СПРОСИТЬ СОВЕТА-ПРОГРАММУ ЧТОБ ПРОБИТЬ ПРИСЕД... ЗАНИМАЛСЯ ПО РУССКОМУ ЦИКЛУ, НО ПРИСЕД НЕ ИДЕТ! БИНТЫ МЕДИЦЫНСКИЕ, БИНТУЮ НЕ ПРОФИСИОНАЛЬНО КАК МОГУ..., ПОДСКАЖИТЕ ПРОГГРАМЫ НА ПРИСЕД!БУДУ ОЧЕНЬ БЛОГАДАРЕН ВАМ!

ПРИМИЧАНИЕ: В СПОРТСЗАЛЕ НЕТУ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ТРЕНАЖОРОВ ТИПА ГАК, СГИБАНИЯ - РАЗГИБАНИЯ, ЭТОГО Я НЕ ДЕЛАЛ, ДЕЛАЮ ТОЛЬКО БАЗУ... ПИШИТЕ! ЗАНИМАЛСЯ 2 - 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

СЕЙЧАС МОЙ МАКСИМУМ В ПРИСЕДЕ 100КГ НА 3Х15 РАС... ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА 3 НЕДЕЛИ ОТДЫХАЛ И ПОЧЕМУ ТО СРАЗУ ТАКОЙ ОТКАТ, ЕЩЕ БРАЛ 2 НЕДЕЛИ ОТДЫХА В НОЯБРЕ... НО РЕЗУЛЬТАТ ПОТЕРЯТН ПОДСКАЖИТЕ КАК ВЕРНУТЬ СТАРЫЙ И + ЕЩЕ ЕГО УВЕЛИЧИТЬ ВНУШИТЕЛЬНО!