все мы человеки и организмы у всех работают по одному принципу.Просто, наверное, прибавки у всех будут разные. Но это я так думаю, а хотелось бы услышать тех, кто пробовал эти циклы.
Жал только по Шейко,чисто жим.4 недельная,прибавка в 5кг стабильно,у кого то и больше!Просто тяжелая и надо после нее перерыв делать,иначе перетренинг!!!
по муравью тренировался раньше, прошел два 16-недельных цикла, поднял сумму с 350 до 440 за первый и с 440 до примерно 480 за второй цикл(примерно потому что во время прохождения этого цикла взял комбез и проходку делал уже в нем(результат проходки - 510)). весовая 67
Вопрос по Верхошанскому. Сколько надо отдыхать между подходами на легких (нечетных тренировках) тренировках? Как на тяжелых или нет? А то я сегодня 1-ую треньку прошел, отдыхая около 2 минут - тяжеловато.
Прошел цикл Верхошанского. Прибавил за 6 недель 3,5 кг. Теперь рекорд 97,5 кг (без паузы и прогиба). Еще хочу сделать проходку в прогибе без паузы (хочу 100 выжать) и в соревновательном стиле тоже сделаю. Прирост, может, у меня и небольшой, но если, что до этого я за 10 недель еле-еле наскреб 1,5 кг, то прогресс однозначно есть. Собственный вес не изменился (62-62,5 кг)
Прирост, может, у меня и небольшой, но если, что до этого я за 10 недель еле-еле наскреб 1,5 кг, то прогресс однозначно есть. Собственный вес не изменился (62-62,5 кг)
ПРИСЯД С 210 ДО 285
ЖИМ С 170 ДО 195
ТЯГА С 240 ДО 275
И НАБРАЛ 2 КГ СОБСТВЕННОГО ВЕСУ