Тренинг

Фитнес и бодибилдинг 27 ноября 2014, 08:11

Привет!Меня интересует, а сколько надо тренироваться в неделю раз?я тренируюсь два раза в неделю и мне вроде хватает, конечно хотелось бы больше, но не позволяет учеба и здоровье. Когда я начал ходить в качалку, я занимался каждый день и это скажу, было очень тяжело. Я не успевал восстанавливаться между тренировками, а это есть плохо. Интересно узнать, сколько вы тренируетесь в неделю и по-сколько часов? П и ш и т е :)

19 комментариев

В идеале- 1 раз в два дня. А так- по возможности.

на до ходить 3 раза в неделю а что тяжело так ведь так и должно быть а выче хотели

ГОДА У МЯ ЦИКЛИРОВАНИ ИДТ,ТО 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ,А ТАК 2,ИНОГДА 3
ПО НАСТРОЕНИЮ И ВОЗМОЖНОСТИ)

Зависит от того, какие цели ставишь перед собой в зале и от питания. Последние 4 года занимаюсь 2-3 раза в неделю, потому что живу в общаге и нет возможности нормально покушать, а на каникулах, дома, у меня 4- 5 тренировок в неделю, причем одна из них- обязательно кардио. Ну, и кушаю 5 - 6 раз в день.)))

Для меня лично оптимальный режим - 3 тренировки в неделю, но с учетом подготовки дипломного проекта, работы и еще кучи всяких важных дел пока 2 раза выходит. Ну и, как уже верно заметил Эдуард, кушать надо раз 5-6=))))))))))

самое оптимальное для "лифтера" 3 раза в неделю. Если хочешь упор на дрищбилдинг делать(бодибилдинг), лучше раза 4-5 заниматься, но естественно нагрузки на базовые упражнения не значительные. Сам я вроде пока еще "лифтер" занимаюсь 3 раза в неделю по 5 часов. Иногда 4. На тренировку беру покушать, чтобы покушать и дальше заниматься. Ну и естественно как все здесь заметили есть раз 5-6 в день хотя бы.

я занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5-2 часа, т.к. времени катастрофически не хватает)))))) но вроде ниче, зато тренировки получаются интенсивные)))

У разных тренеров разные методики. Кто то говорит 3 раза в неделю, кто то каждый день, некоторый вообще 3 раза в 14 дней. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 1.5-2 часа, хватает.

По идее каждый день тренероваться нельзя износ тела большой, пока молодой можно, вот потом когда старый бушь тока нельзя, молодое тело быстро вост, я тренеруюсь 3 раза в неделю по 5 часа, в полне хватает, и ногда в субботу хожу так подкачку сделать

У лифтера самое долгое это присед=(( бинты мотать мука

я занимаюсь 5 лет уже, так устал, а уходить не охота, тело потом страшное будет=))

Тренируюсь 3 раза в неделю, стараюсь уложиться в 50 мин - 1 час.

Ильдар Ильясов а уходить неохота только из-за того, что тело потом страшное будет?

когда-то тренировался по 3 раза в качалке и три дня - толкал ядро(начинал я с этого, более легкого вида спорта). По-началу перло, потом результты встали и стояли год. Потом из-за занятости стал только в качалку и только 1-2 раза в неделю. Работал по 2 часа с большими весами и такими же большими паузами. За тренировку успевал сделать жим и присед(или тягу), иногда еще че-нибудь, не тяжелое. И неплохо пробило. За полгода жим вырос со 130 до 170. и присед с тягой тоже. Так что меньше тренируйтесь, больше ешьте и отдыхайте, но в меру!!!

Вообще уже куча умных людей сказала, что ходить раз в неделю это даже форму не подержишь. 2 раза в неделю я еще могу признать, если так только для себя ходишь и чисто базовые делаешь.

4 раза в неделю не меньше 2 часов.
Для меня оптимал.

3 раза в неделю
1-2 часа
Более мне кажется не надо т.к. организм для хороший тренировки не успевает восстанавливатся.

А мой тренер Чемпион Мира-Константин Лебедко(кат.100кг)и у него в понедельник - присед,вторник - жим, среда - тяга, четверг - жим, пятница - присед, суббота - жим...Вот так вот.Привет всем от ИРКУТСКИХ ЛИФТЕРОВ.Иркутск лучший в лифте.Таже Теслева,Лебедко,Говорин!!!!!!!!

3-4 раза в неделю. тяжелых тренировок - не больше 3-х.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.