Фитнес и бодибилдинг → Тренинг

В идеале- 1 раз в два дня. А так- по возможности.
свернуть ветку

на до ходить 3 раза в неделю а что тяжело так ведь так и должно быть а выче хотели
свернуть ветку

ГОДА У МЯ ЦИКЛИРОВАНИ ИДТ,ТО 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ,А ТАК 2,ИНОГДА 3
ПО НАСТРОЕНИЮ И ВОЗМОЖНОСТИ)
свернуть ветку

Зависит от того, какие цели ставишь перед собой в зале и от питания. Последние 4 года занимаюсь 2-3 раза в неделю, потому что живу в общаге и нет возможности нормально покушать, а на каникулах, дома, у меня 4- 5 тренировок в неделю, причем одна из них- обязательно кардио. Ну, и кушаю 5 - 6 раз в день.)))
свернуть ветку

Для меня лично оптимальный режим - 3 тренировки в неделю, но с учетом подготовки дипломного проекта, работы и еще кучи всяких важных дел пока 2 раза выходит. Ну и, как уже верно заметил Эдуард, кушать надо раз 5-6=))))))))))
свернуть ветку

самое оптимальное для "лифтера" 3 раза в неделю. Если хочешь упор на дрищбилдинг делать(бодибилдинг), лучше раза 4-5 заниматься, но естественно нагрузки на базовые упражнения не значительные. Сам я вроде пока еще "лифтер" занимаюсь 3 раза в неделю по 5 часов. Иногда 4. На тренировку беру покушать, чтобы покушать и дальше заниматься. Ну и естественно как все здесь заметили есть раз 5-6 в день хотя бы.
свернуть ветку

я занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5-2 часа, т.к. времени катастрофически не хватает)))))) но вроде ниче, зато тренировки получаются интенсивные)))
свернуть ветку

У разных тренеров разные методики. Кто то говорит 3 раза в неделю, кто то каждый день, некоторый вообще 3 раза в 14 дней. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 1.5-2 часа, хватает.
свернуть ветку

По идее каждый день тренероваться нельзя износ тела большой, пока молодой можно, вот потом когда старый бушь тока нельзя, молодое тело быстро вост, я тренеруюсь 3 раза в неделю по 5 часа, в полне хватает, и ногда в субботу хожу так подкачку сделать
свернуть ветку

У лифтера самое долгое это присед=(( бинты мотать мука
свернуть ветку

я занимаюсь 5 лет уже, так устал, а уходить не охота, тело потом страшное будет=))
свернуть ветку

Тренируюсь 3 раза в неделю, стараюсь уложиться в 50 мин - 1 час.
свернуть ветку

Ильдар Ильясов а уходить неохота только из-за того, что тело потом страшное будет?
свернуть ветку

когда-то тренировался по 3 раза в качалке и три дня - толкал ядро(начинал я с этого, более легкого вида спорта). По-началу перло, потом результты встали и стояли год. Потом из-за занятости стал только в качалку и только 1-2 раза в неделю. Работал по 2 часа с большими весами и такими же большими паузами. За тренировку успевал сделать жим и присед(или тягу), иногда еще че-нибудь, не тяжелое. И неплохо пробило. За полгода жим вырос со 130 до 170. и присед с тягой тоже. Так что меньше тренируйтесь, больше ешьте и отдыхайте, но в меру!!!
свернуть ветку

Вообще уже куча умных людей сказала, что ходить раз в неделю это даже форму не подержишь. 2 раза в неделю я еще могу признать, если так только для себя ходишь и чисто базовые делаешь.
свернуть ветку

4 раза в неделю не меньше 2 часов.
Для меня оптимал.
свернуть ветку

3 раза в неделю
1-2 часа
Более мне кажется не надо т.к. организм для хороший тренировки не успевает восстанавливатся.
свернуть ветку

А мой тренер Чемпион Мира-Константин Лебедко(кат.100кг)и у него в понедельник - присед,вторник - жим, среда - тяга, четверг - жим, пятница - присед, суббота - жим...Вот так вот.Привет всем от ИРКУТСКИХ ЛИФТЕРОВ.Иркутск лучший в лифте.Таже Теслева,Лебедко,Говорин!!!!!!!!
свернуть ветку

3-4 раза в неделю. тяжелых тренировок - не больше 3-х.
свернуть ветку