Креатин

это аминокислота, которую мы получаем из пищи, или производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина.
Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, а в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше)

И без креатина можно раздуться, вот только намного больше времени потребуется)

Евгений, вреден ли креатин?

хм.... тут мнения расходятся, кто то говорит ДА, а кто -то говорит НЕТ

Креатин не вреден здоровью.Я сам употребляю его где-то около года и никаких отклонений не наблюдается. первую неделю сушит ужасно(фазу загрузки) но за нее я набрал 3 кг(за неделю) показатели сразу увелисились,примерно через неделю, а так у нас употребляют достаточно долгое время и все отлично(жим 160,присядь-210, становая 130(травма была и не резкует)).Так что советую. Только пробуйте с транспортирами!!!

Санек а без добавок выжать максимум из себя пробовал?)

Евгений, у тебя мощное тело :) !!!
принимаешь/принимал что-то? только честно, чтоб знать как поступать и мне... ;)

никогда ничего не принимал, я просто за натуральное развитие) поэтому и потребовалось 6 лет)

6 лет? фига се... я тут жалуюсь что результаты малы, а всего год занимаюсь.. ))