Вот какой вопрос: тренируюсь 3 раза в неделю. Т.к. руки у меня - самое проблемное место, уделяю им особое внимание. Но проблема в том, что на фоне общего развития тела(спина, грудь, пресс) руки остаются не изменны(выходя из зала чувствую, что прокачал их хорошо, иногда даже просто руку поднимаю с усилием) Только трицепс стал более заметным, а бицепсы вообще не развиваются. Подскажите какие-нибудь упражнения для их развития.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
для начального этапа самое эффективное упражнение.
кстати, в понятие "общее развитие тела" неплохо бы включить еще и ноги;)
а то получится какая-то "пляжная композиция"...
я могу ошибаться,но скорее всего вы просто переутомили мышцы и они ушли в застой!!!! это жалко и проблематично!!! но решаемо!!!!!
жду програму от туда и будем плясать!!!!
Не понимаю какие могут быть проблемы с накачкой рук,Андрей *no comments* Андреевич - подбери вес (делай по 9 -12 повторов,3-4 подхода ) и тренируйся 2 раза в неделю.За одну тренировку делай минимум по 2 упражнения на каждую группу мышц рук - на бицепс,на трицепс,не забывай про плечи..
Я сейчас,правда,сменила эту систему и тренируюсь до отказа мышц.
Удачи!!