Как накачать мышцы для подтягиваний? Help!!!

Для подтягиваний нужна в основном спина.Также бицепс и плечи.Сколько времени займет????Все зависит от питания и отдыха-в тренировках это прежде всего.

ну хотя бы минимум сколько времени

Без понятия.Мой кореш пол года качал спину и руки,но до сих пор не может подтянуться ни одного раза.Тут наверное немного есть зависимость от особенностей физиологии человека-мы все разные.Хотя ХЗ,как он в эту тренажерку ходил-любит приукрасить)

Бля ребят, я открою вам страшную тайну, чтобы накачать мышцы для подтягиваний нужно- подтягиваться!!!!!! если хочешь увеличить количество подтягиваний попробуй вес сбросить, ну и т.д. Никакой накачкой в тренажерке эфект не достигнешь.( я знаю я могу 18 раз подтянуться, а видел ребят которые спиной в тренажерке такие веса тянут что мне и не снились, а вто на перекладине после 2 раза сдыхают)) Лучше дома турник сделай. Подтягивайся каждый день обязательно по несколько подходов, несколько раз в день. Выносливость тоже обязательно развивай!!

Система подтягиваний описана по ссылке
http://www.musculatura.ru/beginners-statia1703.html

Если не можешь подтянуться и 1 раза, попробуй найти где-нить перекладину на уровне чуть ниже пояса(в ближайшем школьном дворе должны быть параллельные брусья, которые как раз подойдут). Сам повисни на одном из брусьев и упрись ногами о землю и держи тело ровным! подтягивайся так по схеме, ссылку на которую я кинул! Через 4-6 дней сможешь подтянуться на турнике 1-2 раза!

А если человек тупо даже подняться не может?Каждый день такой кардыбалет проделывать?

ну дня 4-6 придется проделать кардыбалет, как ты выразился!
у меня младший так начал! система работает! Остальное дело его!

p.s.Считаю, что лучше какое-то время быть "кардыбалетчиком" и получить потом результат, чем просто продолжать висеть на перекладине и при этом не мочь подтянуться и 1ого раза!

О.К.Если система кардыбалета доказано роботает,то вперед работать и еще раз работать.Главное-регулярность)

ребята, спасибо огромное! буду пробовать! Если будут еще какие-нибудь советы, пишите обязательно! это вопрос "жизни и смерти" :)

Просто сожми зубы и ходи на турник каждый день . По мимо этого отжимайся от пола до предела.

То что предложили для подтягивания конечно же эффективно... но... если тебе надо быстро...
1) Если есть зал рядом, идешь туда... ищешь тренажер с блоками похожий на подтягивание... ставишь вес который сможешь сделать раз 10 - подхода 3... далее на 8 1 подход и на5 раз 1 подход... можешь повторять пока руки не смогут ничего делать... (+ бицепс и спину)
2) На турнике... Если даже сделать раз не можешь, ничего страшного... все когда-то не могли... просто пытаешься и пытаешься... главное что бы мышцы напрягал... Делай всегда до полного отключения рук))

Так... После первого занятия (Если оно будет эффективное) у тебя естественно все будет болеть... и это значит очень хороший прогресс... спустя 2 -3 дня все пройдет и можешь продолжать)))

Разница с методами тренеров только одна... они делают такие программы что бы ничего не болело... И так они оставляют клиентов...
Но так как ты делаешь для себя, то вытерпишь пару дней)) потом будет все нормально...

Кстати самый хороший способ проверить человека, готов ли он заниматься... Лично я отбил желание заниматься у 5 человек))) Все думают... Оо болин... заниматься не буду...
Если болит значит идет развитие мышц...

Кстати не забывай про отдых... лучше заниматься пон ср птн... остальное отдыхаешь и восстанавливаешься... Если конечно занимаешься на все 100...

Друг мой, с которым постоянно ходим в зал... раньше тоже не мог подтянуться... сейчас раз 10 да и подъем с переворотом сделает))

http://www.fitnessguide.ru

перейди в раздел ТРЕНИРОВКИ, и найди МЕТОДИКА ПОДТЯГИВАНИЯ.

Извини меня 1 раз то подтянуться это каждый сможет

Чтобы научиться подтягиваться надо пробовать.

БЛЯ РЕБЯТА Я ПОЛ ГОДА НАЗАД ПОДТЯГИВАЛСЯ 18 РАЗ,МЕСЯЦ НАЗАД НАЧАЛ ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРКУ ПОДДТЯНУТЬСЯ ВООБЩЕ НЕ МОГУ))))В ЧЕМ ДЕЛО?????

Может такое быть от перенагрузки...
просто забил мышцы...

КО МНЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ СПОСОБНОСТИ ПОДТЯГИВАТЬСЯ

Если еще актуально,то лучше тяги за голову и штанги широким хватом за голову ничего нет.Я лично так научился подтягиваться

Если немного умеешь подтягиваться, можно вешать отягощение.