Вопрос насчет питания для поддержания формы, а не для наращивания мышц

Фитнес и бодибилдинг 26 ноября 2014, 00:14

ребят, подскажите плиз как правильно питаться если хочется не сколько мышцы накачать, но малость сбросить вес и вернуть потеряную форму с помощью тренажерки? понимаю, вопрос позорный....но насколько знаю-диеты запрещены, тк организм и так теряет много полезного на тренировках, а вот что именно и как правильно кушать...везде как почитаешь-советуют есть белки....но ведь это больше для молодых людей и для наращивания мышечной массы...Хелп ми? =)

7 комментариев

могу посоветовать, но не по теме питания! чтобы например убрать жировые отложения - можно в тренажерку одевать спец пояс и бриджи для похудения. зачем тебе истязать себя диетами - тем более от них не фига нет толку! просто занимайся более активно и с небольшими весами, чтоб мышцы не наростить там где надо наоборот похудеть!
но это только мое личное мнение =)

пасибки
стараюсь)

Даш, увы шорты не помогут) аэробика и силовая работа в купе дадут
желаемый результат..)
шорты выведут, максимум, воду..
питься правильно, это не значит сидеть на диете - это значит обогатить своцй рацион питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования организма..
белок, естественно нужен..)))) как и жиры и углеводы=)
что ты ешь сегодня - из того ты состоишь завтра (с)
п.с. чтобы мышцы наростить женщине,нужно таааааааак въя.. ть..

согласна с некоторыми замечаниями Дарьи, но хочу возразить на счет шорт: почему вы считаете что создание дополнительных условий для быстрого удаления жировых отложений, как то спец. пояс шорты и т.п. вместе с активными аэробными упражнениями не дадут желаемого результата? ( это мое личное мнение, хотелось бы узнать ваше)))

проблема еще в том, что многие нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья - бег, прыжки со скакалкой и вообще интенсивные движения....(((
так что с аэробикой напряг....

физиология - жировые отложения может разршить только сртресс, например, вызываемый интенсивной работой мышц.. шорты лищб создают "парниковый эффект".. в некоторых слуаях приводящий к потнице.. не раз видела у занимающихся в капроновых колготках или с поясами! Пояс в зале нужен только для фиксации позвоночника!
Даш, аэробика - это аэробная нагрузка - это и вело и плаванье! да, пресс всего!

Девушки,не бойтесь нарастить мышечную массу..Объемные мышцы и тонус мышц это разные вещи..
Я хочу сказать о силовых тренажерах,занятий на которых,многие женщины необоснованно боятся..
Для объема необходимо определенное питание в сочетании с определенными нагрузками (минимальное кол-во повторений с большим весом) А для тонуса рациональное питание,занятия 2-3 раза в неделю с легким или средним отягощением и большим повторением..
Поверьте,при таком раскладе мышцы не вырастут,только если появится легкий рельеф