Оптимальный режим тренировок

И еще - как надо питаться??? Белки, жиры, меньше угдеводов???

Для начала хватит и 3 раза в неделю тренировка должна быть 1-1.30 часа.
А насчет питания, это зависит от того что ты хочешь набрать мышечную массу или похудеть.

А если занималась 3 месяца по 5-6 раз в неделю, а теперь сокращу до 3-ех, то что будет?)))
Похудеть)

Ты уменьшишь риск попадания в перетренерованность, я бы посоветовал тебе заниматься 3 раза в неделю но с большой интенсивностью на все 100% , нужно уметь очень четко чувствовать ту грань, за которой ощущения от хороших интенсивных тренировок попросту переходят состояние перетренированности организма. Если ты будешь заниматься на 100% то ты уже не сможешь и не захочешь идти на следующий день.
А насчет питания долой пирожные и шоколадки! Да здравствует диета, то есть правильное, сбалансированное питание! Продукты должны быть полезными и диетическими, содержать высокий процент веществ, которые обеспечивают питание и рост мышц. А процесс принятия пищи должен состоять минимум из легкого завтрака и более менее плотных обеда и ужина.

Спасибо))
Я вот методом научного тыка решила один день заниматься на полную на силовых, ну в качестве разминки мин 15 - кардио, а на следующий - просто бегать, педальки крутить часок, это будет нормальным режимом?? Или лучше совмещать оба вида нагрузки за одно занятие?
И еще так сложился рацион питания, что я в основном плотнее завтракаю, потом средний обед и практически всегда некогда поужинать?? Это как-то может повлиять?

лучше занимайся 3 раза в неделю на полную, сначала в качестве разминки мин 15 - кардио, потом упражнения по программе, а в конце можно бег и так 3 раза в неделю.
А насчет питания так даже лучше будет т.к. 70% пищи должно приходиться на 1 половину дня.Просто я думал мало кто может хорошо плотно завтракать.

Угу, пасиб - так и буду, а то чувствую, что накапливается переутомление((
Плотный завтрак - дело привычки, я настолько отвыкла есть что-то вечером, что уже даже не могу ничего впихнуть в себя на ужин - зато утром аппетит на ура))