Как накачать грудь?

Самое эффективное для каждого индивидуально. Но традиционно считается, что для набора массы самыми эффективными являются базовые упражнения. Для груди база это "жим лежа на горизонтальной скамье".

Это мохно делать в домашних условиях! А как еще можно, например в спортзале, в тренажерке и не именно отжимания?

разводка, "бабочка", жимы на разных углах, жимы гантелей и т.д.

ты что делаешь, чтобы накачать грудь? что, когда, по скольку раз?

я каждый месяц разные тренировки.грудь 1 раз в неделю.штанга естествено.а сейчас так:жим гантелей с наклоном верх-вниз,пуловер

Жим.бабочка.брусья.помогут для накачивания груди.

а для девушки что посоветуете? оч слабые грудные мышцы?

разводка + жимы..