Набор веса...
А точнее его отсутствие. Проблема вот в чем:21 год, рост 172. Вес 58. Иногда добирается до 60ти.
Раньше занимался около года, потом из-за травмы на год пришлось завязать.
Суть проблемы в том, что ничем не могу набрать мышечную массу. Ни правильное питание ни протеины не помогают. Когда качался, прибавления массы не было, а только рельеф менялся...
Что посоветуете? Что есть\пить? Может добавки какие действенные.
Всем заранее спасибо, за АКТУАЛЬНЫЕ ответы
2) протеин не для набора массы
во-первых, переходи на 5-6 приемов пищи в день
во-вторых, купи хороший ГЕЙНЕР, если есть возможность (МНР 'up your mass', BSN 'true mass' и т.п.)
ну и режим тренировок и сна соблюдай..
2. протеины лучше не исползуй! угробишь себя!
3. 3 раза в неделю тренеруйся + хороший сон !
#10
Дмитрий ..ιllιlι.ι Феофанов
10 фев 2009 в 17:22
вы что)) при наборее мышечной массы, кардио тренеровки, бег бассейн и м.др все противопоказано!!!!!!
#1
Андрей Андреевич
27 янв 2009 в 19:14
ваши параметры рост и вес и факт что вы не набирали естественого веса говорит о том что вы относитесь к тому типу людей которым очеь трудно набрать мышечную массу,вам если хотите результата нужны не рамки а жесткие рамки !!!)
главное востановление, ночной сон 8 часов! режим - это святое!
регулярный тренинг и грамотная тренеровка (техника и еще раз техника), и питание 4-5 раз в день из расчетов ваших гоборитов не меньше 150 гр белка за день ну и т.д. расписывать и че да как знаете?!
+ спорт пит!!! одного гейнера мало!!! гейнер да если есть возможность покупать фирм третего покаления как раанее сказано МЧП оч класный или мускл тэч! + обязательно аминокислоты,БЦА,глютамин и креатин!!! этот набор минемален и не обходим! что да как принемать знаете,?!
+ можно спец припараты из спортивного питания!!!