5 комментариев
avatar
подтягивание на двери (узким хватом)...
отжимания на скамье( можно с весом на колени в положении |___)используй 2 табуретки - трицепс
гантели или гирю тоже хорошо на руки
avatar
лучше иди в зал качаться))
avatar
дома не получится
avatar
Руки без всего остального не накачаются. Либо все тело, либо ничего.
Нет, ну 1-2 см дома прибавить можно, но никак не больше.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.