Трапеции

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Трапецииподскажите какие существуют методы прокачки трапеций
пожимания плечами с гантелями и штангой это понятно, а есть ли еще методы ?

хочеться мощные трапеции =) поделитесь опытом
6 комментариев
avatar
мне бы тоже не помешало трапецию подкачать! Ждем советов =)
avatar
Тяга штанги в наклоне тоже качает, и "гребля"
avatar
упражнения - Шраги со штангой на передние трапеции, шраги со штангой за спиной на задние трапеции, шраги с гантелями

главное создать максимальную амплитуду - плечи максимум вниз/максимум вверх

сам спросил - сам ответил =)
avatar
Какие еще передние/задние трапеции? Вы вообще разбираетесь в анатомии? Есть верх трапециевидных мышц и низ трапециевидных мышц. Все шраги - на верхнюю часть, тяга штанги в наклоне и тяга блока сидя к животу нейтральным хватом/хватом сверху - на низ трапеций.

(Тяга штанги в наклоне и тяга блока не только на трапеции)
avatar
+ на трапецию хорошо работает упражнение, кот. больше применяют в тренировке дельт(что и естественно): подъемы штанги к подбородку узким(!) хватом, при этом максимально поднимая локти.
avatar
Совершенно верно. Забыл написать это)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.