Программа новичку

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа новичкуПосоветуйте пожалуйста программу тренировок, мне 15 лет, вес мой 55кг, рост 176. Хотелось бы два раза в неделю, 3 упражнений в день на массу. Я никогда не занимался, поэтому в этом мало смыслю... Заранее спасибо)
9 комментариев
avatar
хм... мне тоже 15 но рост 172, а вес 59 и мне еще надо набирать вес...так что подумай над тем как набрать килограмм 7-8)
вообще я сторонник того что рановато в 15 таскать железо, я начинал с простых отжиманий и пресс, потом появился турник + брусья и пошло поехало)
брат, это выбор каждого как и что делать...но тут нужно время и терпение.
avatar
Я понимаю что железо в 15 лет рановато.Я пересмотрел свои планы,сейчас хочу пол годика позаниматься турниками, брусьями и т.п.. Пускай организм привыкнет к нагрузкам сначала, а потом можно и желэзко, там видно будет... Сейчас проблема с турником и брусьями, во дворе не проблема, только зимой хреново...
avatar
года два назад я приобрел шведскую лестницу...очень доволен: турник,брусья,лавка.
avatar
ну смотря как подходить,я в 15 начал и ничего,главное с умом подходить,а то с дури можно и одно место сломать
avatar
или с грыжой ходить....
avatar
а программу так и никто не дал:DD
avatar
Тема уже неоднократно была поднята и программы здесь выложены. Ищите в темах
avatar
Я занимаюсь по программе Стюарта МакРоберта.Советую прочесть книгу.(2 раза в неделю первые 3 месяца. За 3 месяца набрал 4 кг. мышечной массы.)
avatar
МОЖНО И В 14,НО БЕС СТАНОВОЙ,И ПРЕСИДАНИЯ ЗАМЕНИТЬ НА ЖИМ НОГАМИ.1-ГРУДЬ ТРИЦЕПС,2-СПИНА БИЦЕПС,3-НОГИ ПЛЕЧИ

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.