Грудные мышцы!!!

Фитнес и бодибилдинг 13 августа 2012, 20:57

Здравствуйте!!!Я занимаюсь в домашних условиях(турник,брусья,жым от пола,гантельки) и можно сказать не доволен своими грудными мышцами.Они заметно отстают в росте,например от спины.
Подскажите пожалуйста как в моих условиях развить мышцы грудной области???
Какой комплекс упражнений???

8 комментариев

Жим гантелей лежа , Разведение гантелей и отжимания

Широкий отжимания и разводка

Я те мого подсказать низ верх груди прокачивай то есь меняй угол наклона скамьи жимы от обычного до широкого после каждого жима делай полеты или иначе называеться ра3водка .

Отжимайся побольше.

У меня такаяже проблема, но занимаюсь в спортзале жму около 100, но всеравно грудные отстают.

...100тягаю но всеравно отстают... федя при жиме лежя грудные мышци работают на 30%

Можно выделять грудным мышцам 1-2 дня в неделю(я говорю про тренажерный зал):до упора забиваем и работаем с ними.И лучше чередовать упражнения - красивый результат будет!!))

Отжимая с широкой постановкой рук, разводка на наклонной скамье, брусья. Жим на наклонной. При развитии верхнего отдела груди она будет смотреться гораздо круче, нежели с переразвитым низом.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.