ПРОБЛЕМА С МЫШЦАМИ

перед упражнениями надо разнимать и растягивать мышцы.а если это на первых тренировках то это привыкание мышц к нагрузке.если только начал разводку не делай пока что не нагрузать грудь.

дак мне надо грудь нормально накачать,а то ваще как доска:)

тогда робота 4х10 на штанге жим горизонт.и жим на наклоной.и брусьях все это разбей на дни тренировок

наклонной у нас в зале нет) это нужно делать во все дни посещения тренажерки?

нет один день жим,другой брусья забиваешь а 3 разводка

ваще от боли в мышцах на следующий день после тренировки очень помогает витамин С. после тренировки принимаешь горстку витаминов и мышцы болеть уже будут намного меньше!!!

так боль в мышцах это дополнительный стимул)

в смысле стимул - помогает понять что ты качнулся?

ага)

Вот сколько хожу боль в мышцах есть а вот силы и обьема не прибавляется. В чем дело все не пойму?

я только месяц занимаюсь, так что мне по идеи еще рано говорить о объеме)

при поднятии тяжестей ты сильно нагружаешь связки и суставы, организм в шоке =) вот и больно...........у меня тоже раньше кисти рук очень болели, бицепс стоя и бить боксерский мешок ваще пытка была, после 6 месяцев тренеровки суставы стали крепкие и всякие боли ушли, походил на бокс ваще никаких проблем с суставами

такие упражнения как разводка и жим гантелей, делай таким весом при котором ты полностью контролируешь движение рук, короче слишком много сразу не хватай

отжимайся на кулаках, кистях, пальцах, разогревай суставы, растягивай мышцы........тольк при разминке не дергайся как паралитик и не делай резких движений

разминка я так понял - это маленьким весом?