Дайте совет !!!

эм я занимаюсь 1 год и сам неширокий но совет дать могу ............выполняй подтягивание за голову + дополнительное отягощение бери если очень легко подтягиваться..............разводки гантелями делай лежа , так же подъем гантель вверх в наклонном положении лежа .....а лучьше спроси у тренера он подскажет тебе))))))))

Посоветуйте пожалуйста как скинуть вес? Особенно в области ягодиц и живота

бегать, качать пресс)))))

У меня вопрос!вредит ли мне то,что я хожу в зал каждый день???включая то,что я вобщем то не устаю,занимаясь по полтора часа!
И как лучше ходить?

лучше ходить через день, но уставать.

вот именно что какие бы не были негрузки я не устаю....могу по 3 часа сидеть в зале,заниматься потеть!прихожу домой,поем и снова готов в зал идти!

ну, что я могу сказать - ты сверхчеловек))

ДА уж...спасибо)))))))))

Глеб Желнирович,я сам занимаюсь легкой атлетикой,могу дать тебе до хрена упражнений которыми будь уверен можно сбросить за месяц кг 5-7.Вообще чтобы сбросить вес нужно делать короткие,скоросные, с большой интенсивностью упражнения,это не обязательно бег.Вот тебе одно из них,называется переменка:быстрое ускорение на сколько можешь 60метров,назад возращаешься труссой и так 4-5 раз без остановки,доведи к концу месяца например до 3 серий,достаточно 2 раза в неделю,начни с одной серии,сначало не гони сильно,первые две недели пусть организм одаптируется!Результат будет!Но надо иметь большое желание и силу воли! Можно кроссами сбросить,но их надо доводит до часу т.к. жир начинает сгорать примерно после 40й минуты. лучше при таких упражнениях ходить в тренажерный зал и хорошо жрать,чтобы дрищем не стать в итоге,качком не станешь но вес и рост будут пропарциональны.

Мало того что вес нормализуется и дыхалка сильноя у тебя будет))

Мужики если не трудно подскажите:я правую порезал,качаюсь только левой.После больницы сильно потерял в мышцах,забиваю левую каждый день 8кг гирей,хочу перейти к 20кг как раньше,КАК ПРВИЛЬНО ПРОКАЧАТЬ ЛЕВУЮ 2 гантельками?8кг мало ,а как раньше 20много не могу!Качаюсь много раз в день!За ранее спасибо!

Виталий Роговенкоi

Чтобы стать шире нужно подтягиваться и тренировать плечи

Подтягивания расширяют костяк плеч + наращивают мышечную массу широчайших мышц спины именно в ширину

Упражнения на плечи, такие как жим штанги с груди и подъемы гантелей через стороны необходимы для наращивания мышечной массы дельтовидных мышц.

подскажите пожалуйста как начать пить протеин?!
я в этом деле ни чего не знаю!

да очень просто берешь покупаешь пачку протеина и читаешь способ применения ))) ток не жди крутых результатов это обычный белок ..также купи себе незаменимые аминокислоты всаа и углеводы ...в дни тренировок пей углеводы а в дни отдыха белки ...до и после тренировки употребляй всаа у них тож инструкция по применению есть))) ...да и не забудь купить креатин принимая его пей много воды......ну и конечно не забывай хорошо и много есть и вообще все будет супер .. а если какойто лошок скажет тебе мол если пить протеин а потом незаниматься все обвиснет итд , то не слушай его . Я сам пил протеин в течении года а потом ушел в море не занимался 4 месяца и не употреблял спортивное питание мышцы практически не изменились и ничего не перерасло в жир вот так вот ...

Миха Парфенов

Спасибо!

Ну вы даете!!! если прес много качать талия расползется, а надо-т , только и всего, что подтягиваться широким хватом, чем усерднее, тем лучш!!!

креатин с протеином вместе-ноль результатов и без правельных программ и идеальной техники толку не будет, Ваще-т Любера почитайте...

Я слышал что если делать более 18 повторений в подходе - это на выносливость, 8-12 - это на обьем мышц, а меньше 6-ти - это на силу. Так ли это?

Протеин пить - в 40 лет мужик импотент..... задумайтесь ребята надо ли вам его употреблять.....

1000000 говори протеин это строительный материал для тебя Marisha ♥ Shebukhova я говорю 1000001 раз -это строительный материал для мышц- они из белка состоят прикинь .)))..что получается если я ем куру или пью куриные яйца то я импотент ???? да так ??? я вообще непонимаю откуда такое мнение что от белка импотенция )))) от пива и сигарет импотенция будет но причем тут белок я вообще непонимаю и кто это такое сказал ....мне самому уже миллиард раз говорили ..откуда вы это узнали покажите мне книжку там незнаю сайт или хоть чтонибудь где сказанно что от белка не стоит ...

Тешь тешь себя такими мыслями))))))))))))))))))))))))))))))))))
Ну а если честно, то я тоже много где про это слышала, не могу со сто процентной уверенностью говорить, потому что я не мужик и мне не 40 лет...... но вот тебе такой факт, попробуй объясни...... было у меня 2парня, оба спортсмена))))) Один пил протеин, другой не употреблял.... Так вот первый скорострел, у второго в постели все отлично и шикарно!!!!!! .......... И как это объяснить можно?)

это можно объяснить тем что что организмы у всех разные подумать не бывает проблем у людей которые не пьют белок ..а так называемая скорострельность это совсем другая проблема не имеющая к импотенцией и уж к белку ничего общего ))) .......я с тобой спорить не собираюсь потомучто ты как и многие абсолютно ничего не понимаешь в строении тела человека и в его биологических процессах ...

Эххх.... ну ладно, не спорь))))) Все равно сколько людей, столько и мнений! Я это знаешь тоже с неба не беру, ну и ты видимо литературы какой нить начитался, естественно там ничего осквернять не будут, лишь бы товар продавался, это я про ваши белки и углеводы) если вы их кушать не будете, то фирма разориться, которая их выпускает:DDDDDDDDD

ты конечно можешь дальше тут умничать ))но на стояк влияют гармоны а пищевые добавки ну никак на них не действуют

ну отлично) вперед))