: !!!!Лишний вес!!! :

честно говоря, не слышал этого самолично, но...
смотри сюда (одна из первых тем группы):
http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=152761

"Белок неможет храниться в теле и должен поступать ежедневно, причем в достаточных количествах. Это не ознaчaет, что нужно "переусердствовать" и потреблять избыточное количество белков, так как организм превратит излишний белок в жир."

Во время протеинового курса я наблюда следущие побочные эффекты: газообразование, вечный голод, а как алкоголь дает бо башне! Первый раз я поробовал его принимать когда весил 61, совсем рахитом был. После я набрал 67,5. После второго курса меня разнесло до 71.

Из личного опыта: сбрасывал вес сидя на кремлевской диете: 40 г углеводов в день, белок и жир без ограничений. Параллельно серьезно качался и результаты одновременно с снижением массы тела начали расти. Таким образом скинул 30 кг (с 117кг до 90кг). Жим 135 на раз. Чему несказанно счастлив, т.ч. рекомендую кремлевскую диету!

Проблема в том, что ты все делаешь "на раз". Это тренировка лифтера. А лифтерам совсем не обязательно не иметь лишнего веса. Ведь зачот-то не по этому критерию.
Стало быть, если тебя взволновала ФОРМА, то это уже скорее ББ и фитнес. Определяйся, что тебе надо.
Если тебе нужны формы и рельеф - стоит задуматься о большем количестве повторений, но с меньшим весом. Вперед!

Люди, может кто знает как степень ожирения определяется исходя из роста и веса?

to Константин:
Вот методика расчета, думаю верная (выдержка из кремлевской диеты):

Рост меньше 155 - надо вычесть 95.
Рост от 155 см до 165 - отнимите 100.
При росте 165 - 175 надо отнять 105.
Если рост выше 175 см - отнимают 110.

Более популярна сейчас формула индекса массы тела - ИМТ (индекс Кетле). Для этого разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Норма: результат от 19,5 до 24,9
Излишняя худоба: ниже 19,5
Избыточный вес: 25 - 27,9
Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9
Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9
Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9
Ожирение 4-й степени: более 41

Насчет первого расчета... Может для мужчин это конечно более приемлемо, но простите... Я при росте 168 должна весить 63кг?????? Я от своих 53 с ума схожу!!!!! А тут уж ваще...

А по индексу Кетле... 18,7...

Видимо это формулы только для мужчин...

По индексу Кетле,у меня 21 :)!

фуфло это формула т.к. не учитывает ни возраст ни размеры скелета. ИМХО охинея

))у меня лишний вес иногда на штанге бывает))

Костя!!! сушиться!!!! Мега тема - СКАКАЛКА!!!! ;) и много много повторений!!!! А че ни кто про качание пресса не говорит???? :)

Спасибо за совет, Наска, но мне нужно было было знать именно степени ожирения, а не способы сушки. Ибо от армии надо как то улизнуть ;-)

Качание пресса вряд ли сжигает жировую прослойку расположенную над ним...

эх мне бы веса набрать всего 79 кг у меня- а хотелось бы хотяб 85кг((((((((((((((((((((((((

мой рост 177 см, вес -на данный момент- 75 кг, мой вес всегда колеблется от 72 до 80 кг,причем при 80 моя фигура мне нравиться больше,так как масса распределяется по всему телу,но мне не нравиться мой живот,я начинаю заниматься-худеть,а уменьшается все-но не живот,что бы вы мне посоветовали,что бы убрать живот и остаться в той же форме.

21,7 =)

теперь 83 вешу .... но при моем росте 185 см все равно не выгляжу массивным ((((((( спина все портит надо ее расширять

Могу посоветовать L-Carnitine. Он не дорогой, может позволить почти каждый. Я принимаю его во время тренировок, при этом соблюдаю диету, не сложную. Утром какую-то кашу, в обед что захочу кушаю, и последний ужын в 18.00 тоже кашу, могу выпить обезжыреный кефир или скушать творог тоже обезжыренный. После 18.00 ничего вообще не ем. Правдо после тренеровок немного закидываюсь протеином, чтобы мыштцам белка хватало. Первое время у вас может бить дискомфорт но он пройдет. Самое главное не кушать (Белый хлеб, сладкое, жирное) Побольше кушать зелени, и фруктов. И вы увидите результат очень скоро. У меня начал жир плавиться на глазах, живот почти уже пропал)) А ише для ускоренного ефекта нужно занятся бегом.

индекс Кетле это странная штука, разброс немаленький выходит
вот например у меня рост примерно 1.83 а вес 70 явно вес маленький, однако индекс выходит почти 21 (20,902) а если до 75 набрать то уже 22
если прикинуть то 83.7 кг это придел нормы а нижний это 65... нифига разбросец почти в 20 кило =) хотя 110 вычитать это тоже как-то 73 кило выйдет что ли? =) а я-то парюсь мол мало веса, у меня фсе идеально почти =))) буквально пяток кило набрать и усе =)

по мне лучше бегать утром и вечером! так как ты нарабатываешь выносливость и дыхалку! я бугаю 2 месяца каждый день в зал хочу через день и есть результат! и очень не плохой! все марафонцы высушенны из за дальних дистанций! попробуйте побегать может вам поможет!!

ну раз все пишут то и я напишу свои характеристики рост у меня 190см а вес 130 кг все изза того что уже более 2х лет занимаюсь пауэрлифтингом и я не чувствую ся жирным)) будь бы я бабой я бы сам себя бы трахнул бы)))))