Дыхательные пулловеры

Дыхательные не знаю,но пулловер делаю сам..Хорошее упражнение. А главное действенное...Верх груди растягивается значительно!

а как его хоть делать???

ложишься на скамью чтоб голова была на ее конце. и за голову тянешь руки в которых у тебя блин или гантеля и обратно к груди. если видел чтото подобное поймешь)

#1Кирилл Athl3t3.PRO )))))))))))))) Катаевский

да реально

Спасибо :)

Да, реально! Любимое мое упражнение!

в этом упражнение главное не только гантелю тягать а правельно дышать!!! не зря он дыхательный))) опуская за голову резкий (ну не совсем бешаный) вдох всей грудной клеткой и выдох при подьеме! если все правельно вы почувствуете как рвется ваша грудь)))

4 под.15 повт максимально делаем вдох,чтобы зубчатые которые находятся между ребрами расширились, и максимально выдыхаем чтобы они сократились.При росте этих мышц раздвигаются ребра и подыматся вверх,соответственно грудная клетка увиличивается на 8-15 см.В зовисимости от ваших тренировок.

смотря в каком возрасте делать после 25 лет бессмыслено так результата почти недаст потому как организм уже сформированый а главная задача полувера именно разширить грудак