ОПытные люди подскажите пож. Я вот собираюсь в тренажерку пойти, нашла оч. хороший клуб цена просто отличная час тренажерки+час бассейна 330р. ВОпрос собственно вот в чем состоит. НУжно убрать лишние 8 кг. Я по сути достаточно подтянутая девушка просто широкая (жир никогда не висел))) рост 170 вешу сейчас 67. Так обидно за зиму похудела до 60 кг(ходила на лыжах кажд. день+баня+бассейн+правильное питание и хорошее настроение. НО в связи с депрессией снова поправилаль а лыжи кончали. ДА и вобще настроние депрессивное столько усилий получается зря(((( Вернусь снова к вопросу. ПОдскажите какие упражнения и на каких тренажерах мне следует выполнять?(чтобы снизить вес и уменьшить объемы, А НЕ НАКАЧАТЬСЯ) как при етом стоит питаться ? за сколько до тренажерки нельзя кушать и сколько нельзя позже?можно ли пить во время тренировки?каков должен быть пульс при тренировке? я просто не хочу с трениром заниматься самой проще плюс с трениром дороговато((ОТВЕТ по ВОЗМОжности в личку буду благодарна=)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
3 км,как писал #3 Андрей Берколь,это только для разогрева.Ты достаточно подготовлена для 10 км на велотренажере в начале тренировки и 3 в конце.Не бойся силовых тренажеров,никакой лишней массы тебе не удастся накачать без спец.диеты и химии.Инструктор в тренажерке обязан познакомить тебя со всеми тренажерами,составь начальную программу на все группы мышц..И помни,тренируя одну группу мышц,жир уходит отовсюду..то есть,например,тренируя ноги,ты теряешь общую массу
И еще,важный момент,первое время твои объемы могут увеличиться,не пугайся и не бросай начатое!Это мышцы набухли,а не жир и совсем скоро это пройдет,чем сильнее мышцы,тем больше жира вокруг они забирают для питания.Со временем,повышай веса и не бойся,качком не станешь.
Я примерно так тренируюсь с 2005 г
Нелли правильно сказала,его можно проводить не чаще 1 раза в полторы-две недели
На самом деле,девушки недолго задерживаются в тренажерке,им интереснее групповые занятия..хотя,я считаю,что очень зря..при силовых тренировках усиливается метаболизм и продолжается еще долгое время по окончании тренировки,чего не скажешь о простых упражнениях.Мне нравится преодолевать себя,после интенсивной тренировки чувствую полное удовлетворение и огромный эмоциональный подъем.
Ни на что не променяю тренажерку,попробуй - полюбишь!