ну подниматься бегом по длинным эскалаторам эт святое=) а вообще здорово очеень присядать со штангой...4 подхода по 15 раз и на прыголочках=)ну и конечно бееееег=)
незнаю я о чем вы тут говорите... год почти жила на 11 этаже без лифта. каждый день туда сюда да не по разу... вымахали только икры и бедра. попу ваще не тронуло никак...
У меня дома велотренажер, сел и крутишь, пока смотришь фильм =) Как и Сонечка, всегда иду вверх по эскалатору, увы, пробежать весь не могу, а пройти в легкую) Еще считаю, что самое классное для попы: махи ногами, когда стоишь на четвереньках и подъем корпуса лежа на спине с согнутыми коленями :) +Танцы-танцы-танцы)))
она у меня сама такая))
а вообще здорово очеень присядать со штангой...4 подхода по 15 раз и на прыголочках=)ну и конечно бееееег=)
еще плавание хорошо-оно все тренирует
Светлана-я полностью с вами!!!гимнастика,бег,фигурное катание)))
Особенно если это высокоинтенсивная аробная тренировка (степ, например, или черлидинг, или танцевальная аэробика)
Еще считаю, что самое классное для попы: махи ногами, когда стоишь на четвереньках и подъем корпуса лежа на спине с согнутыми коленями :)
+Танцы-танцы-танцы)))