Повысьте уровень своего метаболизма!

Чем старше вы становитесь, тем медленнее ваш метаболизм. Хотя есть и другие причины, снижающие скорость метаболизма. Самые главные из них – неправильный режим питания, диеты, голодание. К другим факторам замедления метаболизма можно отнести большое количество пищи за один прием и напитки, содержащие большое количество сахара, а также малоподвижный образ жизни.



Следующие правила помогут Вам ускорить метаболизм:



Ваш завтрак должен состоять из белков и углеводов, так вы начнете свой день со здоровой еды и ускорите свой обмен веществ.

Никогда не пропускайте приемы пищи.

Лучше иметь 6 приемов пищи в день, три основных и три перекуса.

Никогда не отказывайтесь от белка в рационе!

Включите специи в рацион.

Избегайте низкокалорийных диет, голодовок.

Выпивайте 8 стаканов воды в день.

Регулярно занимайтесь спортом, по крайней мере, ходите пешком.

Вместо обычного хлеба кушайте цельнозерновые хлебцы.

Добавляйте в пищу красный стручковый перец (каеннский), он ускоряет метаболизм.

Не пейте много алкоголя.

Если курите, ограничьте количество выкуриваемых сигарет в день.