Фитнес-тип Слишком много других дел

Видимо у этих девушек график ,действительно, ооооочень напряженный))) нет ни минутки зайти в группу))))
Или я так подробно все объяснил, что вопросов не возникает!)))

Дима, здравствуйте!
времени для спорт-зала правда не много, да и под конец дня сил не остается, хотя я понимаю, что это отговорки.) почти целый день бегом по делам, учеба-работа-друзья. но с собакой гуляю по часу утром и вечером(бывает ночью).в выходные 3-4 раза. так вот как эти несколько часов в сутки можно провести и для себя полезно? просто так ходить, это, скорее всего, не очень действует.?))

Арина! Здравствуйте!
Спасибо за ваш вопрос!
То , что вы гуляете , уже хорошо!
Когда у меня была собачка, правда это был питбуль, мы бегали "кто вперед", прыгали через препятствия, перетягивали резиновую шину, я отрабатывал бросок мяча или палки, он бегал, им же тоже надо тренироваться!))
Как раз во время прогулки с собакой , на свежем-то воздухе, делай все, что угодно, все на пользу!!!

Дмитрий, здравствуйте!!!
Скажите пожалуйста до которого часа (вечернее время имею ввиду), физические нагрузки не вредны для организма?
Спасибо!

Здравствуйте! И у меня собака,стафф. Прогулка по сугробам каждый день,заменяет ,думаю,любой тренажер.

Здравствуйте Анастасия! Думаю, что за пару часов до сна вполне можно позаниматься, ну т.е. закончить тренировку.
Важно чтобы организм, так сказать успокоился, если тренировка была интенсивной, иначе просто не сможете заснуть.
Но в случае" спокойных" видов фитнестренинга, таких как йога, тайчи, стретчинг, можно практиковать упражнения и перед сном, ничего страшного не произойдет !)) и спать будете крепче!)
Ну и все зависит от Ваших индивидуальных особенностей, режима вашего дня , вашего желания и ваших возможностей!

Да, Галина! Четвероногий друг у вас и вправду один из лучших тренировочных партнеров!)))
По сугробам, да на свежем воздухе! Красота!))

Дмитрий,здравствуйте! А не подскажите куда потерялся Сергей Лозовский? Так нужна его консультация,а его давно не было на сайте. А может Вы мне поможете? Начала ходить в спортзал,а инструктор-девочка молодая,не мою просьбу помочь составить программу занятий,только хлопала своими ресничками. А времени мало,надо быстро себя в форму привести

сергей Лозовский, он же Антон Рязанов)) сейчас в Голландии, проходит сертификацию на КроссФит. обещал вернуться на днях!
А может вам ей помочь составить программу. Посоветуйте ей почитать литературу, поискать в интернете, поработать со справочниками по питанию, пообщаться с коллегами. А то потеряем тренера.
а пока делайте общие тренировки , например- одно упражнение на мышечную группу в трех подходах на 12 повторений с не тяжелым весом.
и раза три в неделю делайте кардио минут по 30!

Не знаю , что может быть важнее здоровья!?
Мои клиенты планируют свой день в зависимости от тренировки, а у них ооочень много других дел!)

Завтра пойду на сертификацию по тренировке на TRX!
Расскажу! А может и покажу, если удастся сделать видео!))

Здравствуйте, Дмитрий, пол года занимаюсь фитнесом, хочу сделать перерыв в 2 месяца примерно, какие последствия меня ждут?

Лучше перерывов не делать, заниматься хотя бы немножко.
Но если обстоятельства обязывают, ничего страшного не произойдет. Считайте, такой перерыв необходимым отдыхом для организма. Но старайтесь придерживаться разумного питания и позитивного мышления!
Начинайте тренировки после такого перерыва примерно с 30-50% нагрузки от привычной. Не торопитесь, не переусердствуйте.

Дмитрий,здравствуйте!
Сколько раз в неделю лучше заниматься? Я хожу на стрип-пластику 2 раза в неделю по 2 часа, один день час танцуем и час растяжка, второй день час танцуем и час подкачка. Хочу дополнительно заниматься дома, но не знаю сколько раз заниматься в неделю чтобы добиться максимального эффекта.
Заранее спасибо за ответ!

Это пришло на личку от Ани
Здравствуйте!
я хотела бы набрать мышечную массу.потому что очень худенькая.и хотела спросить какие добавки нужно?
есть очень много.
протеины,гейнеры и т п.и цены разные..
не знаю что и выбрать))

Здравствуйте, Анютка Сидорова!
Я так вижу у вас два часа кардио , час подкачки и час растяжки в неделю.
Но с учетом того , что вы занимаетесь два дня в неделю, думаю есть смысл добавить хотя бы еще один день тренировки!
Но если , как вы написали, хотите добиться максимального эффекта, то 4-5 тренировочных дней в недедю, будет лучше! Делайте две домашние тренировки или занимайтесь на улице, благо погода сейчас расчудесная!
Час на велосипеде, 45 минут плавания в бассейне, работа на грядке или ОФП дома, выбирать вам! Не забывайте про разумное питание, кушайте по-немногу, выбирайте натуральные продукты! пейте воду!

Аня! Здравствуйте!
Попробуйте гейнер , какой-нибудь приличной фирмы, европейской или американской. Я применял WEIGHT PLUS швейцарской компании SPONSER, очень качественный продукт. Но и не забывайте о нормальном питании, кушайте чаще, выбирайте легкоусваяемые продукты. Попробуйте силовой тренинг, чтобы изменить обменные процессы в организме, больше отдыхайте. Ну вообще-то Вам , многие только завидуют наверняка!)))
нам бы ваши проблемы!))))

Когда у меня совсем нет времени, я делаю серию из 15 отжиманий, 10 подтягиваний, 20 приседаний и 20-30 подьемов ного лежа. 2-3 таких подхода и по ощущениям как- будто провел полноценную тренировку, хотя потратил на это 10 минут .

Делайте утром, в качестве зарядки, приветствие солнцу и вы почувствуете насколько лучше работает Ваш организм. Колосальная энергия, блеск в глазах, позитивное отношение в любых ситуациях и потрясающее самочувствие!
5-10 минут перед утренним душем и ты другой человек!

Вместо завтрака можно выпить протеиновый коктейль. Или съесть банан по дороге на работу. Тоже экономит время! и насыщает организм питательными веществами!

научитесь простым способам саморегуляции; дыхание, аутотренинг, визуализация! Это поможет вам в любых жизненных ситуациях; тренировка, сон, восстановление после нагрузок или настрой перед важной встречей!

Здравствуйте, Дмитрий...
Хотел с Вами посоветоваться.

Я хотел подготовиться к соревнованиям по фитнесу, но потом узнал правила и понял, что я, скорее всего, не влезу в категорию. При моем росте мой максимальный вес не должен превышать 76 кг!
Сегодня мой вес составляет 86 кг!
То есть, мне нужно сбросить минимум 10 кг, увеличив при этом мышечные объемы! Это реально?
Так вот, стоит ли мне пытаться влезть в эту категорию или это бессмысленно. Дело еще в том, что у меня далеко не идеальные пропорции: достаточно широкий таз и относительно узкие плечи. Поэтому, как мне кажется, мне нужно набирать как минимум 90 кг мышечной массы, чтобы хоть как-то скорректировать свои пропорции. Стоит ли идти в фитнес или это будет шагом назад? Может, лучше набирать массу и попробовать себя в бодибилдинге? Или тоже бессмысленно?))
Посмотрите, пожалуйста, мои фото и скажите свое авторитетное мнение.
Спасибо!)

dumayu luchsche v klassicheskom bodybuildinge! proporcii u vas v poryadke , ne pribednyaytes! foto ya posmotrel)
V klassike v IFBB vash ves mojet bit 79-80 kg , rabotayte nad posirovaniem i kachestvom myshz !
jELAYU UDACHI!

большое спасибо!))