5 причин заняться бегом

Фитнес и бодибилдинг 30 января 2015, 02:19

Плохое настроение, бессонница, лишний вес... От этих и многих других проблем можно просто убежать!

-------------------------

Душевный подъем
Ты станешь сильнее не только физически, но и духовно. Побори лень и пробегись по улице или парку хотя бы раз, и уверенности в себе прибавится. Ведь это будет маленькая победа над собой! Пробеги еще, и побед будет уже две. Постепенно ты поймешь, что способна на многое и сможешь преодолеть любые жизненные невзгоды.

Выход из сложных ситуаций
У тебя появится возможность найти решение давно мучающих проблем. Представь: ты бежишь по аллее, дует теплый ветерок… Мысли войдут в «правильную колею». Отвлечешься от повседневных забот, и очевидные выходы из сложных ситуаций найдутся сами с собой.

Наедине с собой
Наконец появится время побыть наедине с собой. Вокруг тебя постоянно люди: родные, друзья, коллеги по работе. Пусть ты и любишь их, но так хочется иногда остаться ненадолго одной. А решившись на пробежку, ты в буквальном смысле сбежишь ото всех.

Ищи новых друзей, вспоминай старых
Обратная ситуация – тебе одиноко… Бег – отличный повод завести новых друзей! Вступи в жж-сообщество бегунов или зарегистрируйся на каком-нибудь форуме и бегай вместе с такими же активными сознательными личностями, как и ты. Или пригласи на пробежку подругу, с которой давно не виделась – чем не повод!

Здоровье и еще раз здоровье
Ну и как же обойтись без физической пользы бега. Ты знала, что этот вид спорта помогает бороться со старением? А еще он повышает общую выносливость организма и иммунитет, ускоряет процесс сжигания жира (особенно в области живота), лечит бессонницу и укрепляет сердце.

-------------------------
(c) Cosmopolitan

27 комментариев

с сентября бегала начинала с 5 кругов по стадиону,на той неделе 25)))

я тоже недавно очень полюбила бег=) теперь каждый вечер выбираюсь =))

Бегаю уже семь лет...Никак не надоест...Много разных видо фитнеса попробовала, лучше бега пока ничего не нашла, с ним может сравниться только боди шейп, но опять таки, эффект не тот немного...

Тоже очень люблю бегать, это действительно как-то вдохновляет))правда на счету пока совсем мало побед на соревнованиях по легкой атлетике...

я люблю бегать, вот только не могу заставить себя встать утром((( а вечером прихожу очень поздно, помогите как заставить встать утром?????

Девочки,а икры ни у кого от бега не увеличиваются??как этого избежать?

Да я тоже люблю бегать

Бег -- это жизнь.

когда я занималась легкой атлетикой, икры не увеличивались, но конечно же становились более рельефные

Я не давно начала бегать, в принципе нравится, но правый бок кололо жутко, наверно плохо размялась!!!!

я люблю бегать))) и вот уже как три года занимаюсь легкой атлетикой))), хотелось бы профессионально но здоровье не позволяет!(((

Предлагай новый вид спорта: догони маршрктку))

подскажите, когдалучше бегать (я конечно понимаю что это индивидуально), но все же : утром или вечером?

Говорят, что лучше вечером, потому что утра для организма это шок. Но лично мне вечером вообще не подняться, поэтому бегаю с утра. Хорошая зарядка в принципе....

на самом деле "шок" может быть только с непривычки. мне достаточно проснуться, выпить сладкого чая и немного пройтись подышать свежим воздухом перед пробежкой)

Дарья Носова, для организма не будет шоком, если Вы предварительно немного разомнетесь. Как проснулись - хорошенько потянитесь в постели, встали, перед пробежкой сделайте несколько плавных наклонов вниз, в бок, потянитесь к полу. Ваша задача "разогреть" позвоночник, а он в свою очередь разогреет все остальное.
Ну и перед тем как бежать начните с ходьбы, постепенно переходя в бег.
После бега перейдите на шаг - это дает пульсу прийти в норму без нагрузок для сердца. Обязательно растяните мышцы ног после пробежки - к мышцам поступит больше крови, которая принесет кислород. А кислород участвует в процессе жиросжигания.
Вот и вся простая технология утренних пробежек :) Впрочем и всех остальных :)

Ммм)) давно хочу заняться бегом. В тренажерный и бассейн сейчас хожу, но бег думаю незаменим) Но у меня тоже проблема во времени, на работу мне к 7, поэтому багать утром не вариант. Подскажите, бег вечером часов в 7 подойдет мне? И еще такой момент, я еще со школьных лет, не лбила и не умела бегать, поэтому мне кажется ничего не получится, с какой нагрузки начать?)

Карина, человеку свойственно бегать! У Вас все получится :)
Когда Вы занимаетесь в тренажерном зале, не бегаете на дорожке? Попробуйте начать бегать по 15 минут на дорожке (~2км), постепенно увеличивая время или скорость. Если тяжеловато бежать, то можно использовать интервальную программу, например, 3 мин бега чередуются с 2 мин ходьбы.
Дорожка, конечно, не сравнится с бегом на свежем воздухе, но если нет времени - то хороший вариант начать с нее.

Настасья, дело в том, что в нашем трен.зале дорожка временно не работает) И вы верно подметили про свежий воздух) почему-то сразу картина представилась какой-нибудь лес, слабый ветерок, в наушниках любимая музыка..))

сегодня я начала бегать))))

Карина, как раз самое то бегать на свежем воздухе! Запишите в плеер бодренькую музыку и вперед!
По лесу кстати еще полезнее бегать и интереснее - подъемы вверх\вниз, извилистые тропинки :))

а мне вот становится скучно бегать на бег.дорожке(((с плеером не могу бегать, а на улице пока прохладно, да и центр Петербурга для бега наверное как-то не очень...)

Tatyana Petrova, можно бегать в парке :) или на стадионе - все таки мотивировать себя легче, чем на дорожке. У нас неделю назад в Новосибирске еще много снега лежало, но народ это не останавливало - они и по лужам и через сугробы :))

Я любительница бегать.) Раньше было не в кайф,а сейчас наварачиваю круги)
иногда утром бегаю, а вечером почти каждый день)
бег помогает держать себя в форме) Главное чтобы было все в норму)

А я лентяйка....Как и большая часть нас, представительниц прекрасной половины....Да и вобщем, всех остальных тоже....

Но я для себя нашла выход! Наконец-то получилось завести собаку, я мечтала о лайке с детства, но не могла представить, что пользы от нее будет в десятки раз больше, чем ожидалось! Кроме всего очевидного: она-прекрасный друг, мой молодой человек выбирается с ней на охоту, с ней никогда не скучно и прочее...Это существо всецело заменяет мне индивидуального тренера! Она будит меня часов в 7, или чуть раньше, и тащит на улицу за любую попавшуюся часть тела.....хочешь-не хочешь, а встават прихордится, потому что тут речь не только о твоем сне, но и о том, что от прогулок зависит состояние прирученного животного!!!

вот и гоняет она меня на улице не хуже бывшего тренера по туризму!!!

Девушки, милые! Заводите себе собак, они вам не только друзьями будут, но и лучшими помощниками в борьбе за стройность и красоту!!!!!!

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.