Фитнес и бодибилдинг → 5 причин заняться бегом

-------------------------
Душевный подъем
Ты станешь сильнее не только физически, но и духовно. Побори лень и пробегись по улице или парку хотя бы раз, и уверенности в себе прибавится. Ведь это будет маленькая победа над собой! Пробеги еще, и побед будет уже две. Постепенно ты поймешь, что способна на многое и сможешь преодолеть любые жизненные невзгоды.
Выход из сложных ситуаций
У тебя появится возможность найти решение давно мучающих проблем. Представь: ты бежишь по аллее, дует теплый ветерок… Мысли войдут в «правильную колею». Отвлечешься от повседневных забот, и очевидные выходы из сложных ситуаций найдутся сами с собой.
Наедине с собой
Наконец появится время побыть наедине с собой. Вокруг тебя постоянно люди: родные, друзья, коллеги по работе. Пусть ты и любишь их, но так хочется иногда остаться ненадолго одной. А решившись на пробежку, ты в буквальном смысле сбежишь ото всех.
Ищи новых друзей, вспоминай старых
Обратная ситуация – тебе одиноко… Бег – отличный повод завести новых друзей! Вступи в жж-сообщество бегунов или зарегистрируйся на каком-нибудь форуме и бегай вместе с такими же активными сознательными личностями, как и ты. Или пригласи на пробежку подругу, с которой давно не виделась – чем не повод!
Здоровье и еще раз здоровье
Ну и как же обойтись без физической пользы бега. Ты знала, что этот вид спорта помогает бороться со старением? А еще он повышает общую выносливость организма и иммунитет, ускоряет процесс сжигания жира (особенно в области живота), лечит бессонницу и укрепляет сердце.
-------------------------
(c) Cosmopolitan
- 0
- Anyuta_Popova
- 30 января 2015, 02:19
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Ну и перед тем как бежать начните с ходьбы, постепенно переходя в бег.
После бега перейдите на шаг - это дает пульсу прийти в норму без нагрузок для сердца. Обязательно растяните мышцы ног после пробежки - к мышцам поступит больше крови, которая принесет кислород. А кислород участвует в процессе жиросжигания.
Вот и вся простая технология утренних пробежек :) Впрочем и всех остальных :)
свернуть ветку
свернуть ветку
Когда Вы занимаетесь в тренажерном зале, не бегаете на дорожке? Попробуйте начать бегать по 15 минут на дорожке (~2км), постепенно увеличивая время или скорость. Если тяжеловато бежать, то можно использовать интервальную программу, например, 3 мин бега чередуются с 2 мин ходьбы.
Дорожка, конечно, не сравнится с бегом на свежем воздухе, но если нет времени - то хороший вариант начать с нее.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
По лесу кстати еще полезнее бегать и интереснее - подъемы вверх\вниз, извилистые тропинки :))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку