Фитнес и бодибилдинг → Фитнес-тип Никогда не занималась фитнесом, не знаю с чего начать
Это будет лишь твоим первым шагом на пути к красивому, гибкому телу. Но это значит лишь то, что все самое захватывающее и интересное – впереди. На вопросы тех, кто только начинает знакомиться с фитнесом, отвечает Антон Рязанов!
- 0
- Anyuta_Popova
- 02 января 2015, 22:23
свернуть ветку
свернуть ветку
Главное желания-а его у меня хоть отбавляй=)Всего Доброго
свернуть ветку
свернуть ветку
Пустые обещания и только.Ведь главное перед собой поставить цель!!!И идти к ней маленькими но уверенными шагами!Еще раз спасибо вам за ценные советы=)Они мне пригодятся=))))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Я сижу дома по уходу за малышом. Ему полтора годика (кормлю грудью)
Хочется сделать свое тело подтянутым. Какие упражнения поссоветуете?
И еще можно ли после кормления подтянуть грудь?! Да и сейчас ее можно немного упражнения на нее давать! В основном мои проблемные места грудь и живот.
Зы: до родов не любила спорт
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Утро, Чашка овсянки или обезжиренный творог.
Обед. Овощной суп или овощной зеленый салат, Куриное филе или говядина, гарнир: чашка риса или овощи на грили, две ложки оливкого маслаю.
Полдник. 50гр. орехов или кусочек сыра или сухофрукты.
Ужин. Рыба, или море продукты или телятина или индейка.
Перед сном можно яблоко, или стакан кефира не жир.
Готовить: Гриль, пар, сырое, не жарить не тушить!!!
Желаю удачи))!
свернуть ветку
Тренируюсь я в тренажерном зале уже 4 года,не могу понять свой организм сколько раз ему нужно посещать зал и сколько дней в неделю нужно отдыхать?
Программу пытаюсь менять раз в месяц!
В неделю у меня выходит 4 раза по 2 часа!
И хотелось бы узнать про питания, сколько раз нужно есть в день?
свернуть ветку
свернуть ветку
И вот еще мне хотелось бы уточнить сколько упр нужно делать на большую и маленькую группу мышц?
У меня выходит на большую 6-7 упр,а на маленькие по 4упр,это нормально или много?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Спасибо еще раз Большое!
Буду работать!
свернуть ветку
Я хожу в тренажерный зал вторую неделю примерно через день, занимаюсь по2 часа. сочетаю силовые тренажеры и кардио. за это время у меня очень выросли мышцы на ногах, бедрах, а я хочу худые ноги, что вы мне посоветуете, что бы мышцы сильно не росли, а жир сжигался?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
а какие тренажеры эффективнее, кардио или силовые?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку