На какие групповые занятия ходить, чтоб сбросить лишний вес?

Ну это смотря, что подразумевать под лишним весом?
Также зависит от общего уровня Вашей физической подготовки.
Похудеть можно даже на пилатесе, если выполнять упражнения правильно и с полной отдачей.
Как вариант, можно совмещать силовую тренировку с аэробной (сначала сила, потом аэробика).
Ну и конечно режим питания нужно соблюдать до тренировок, после и между.

Для максимального результата и уничтожения лишнего веса Les Mills рекомендует ходить 5 раз в неделю на Bodycombat. Конечно, это жестоко и сложно, но все это вы делаете только ДЛЯ СЕБЯ! Другой мотивации у Вас быть не должно. А инструктор Вам поможет.

Ну вы даете Сергей... если у человека нет соответсвующей подготовки, да еще и вес лишний, то от такой нагрузки, она не то, что на Комбат, до клуба дойти не сможет уже через неделю..
Все нужно делать постепенно и с умом.
Юлиане, советую почитать специализированные форумы по фитнесу и бодибилдингу, там дают профессиональные рекомендации.

Я говорю то, что написано в методичке по комбату 42.

Для комбата не нужна никакая особая подготовка. Эта тренировка рассчитана для людей любой уровни подготовки.
Не забывайте про регулирование уровня нагрузки и опции. Например: вместо jump kick новичкам и тем, у кого слишком большой вес следует делать step kick, чтобы себя не покалечить. А инструктор должен за этим следить. Нагрузку на комбате, как и на пампе, человек подбирает сам для себя. Не думаю, что все клиенты смогут сделать такой же roundhouse, как и инструктор, у которого уровень нагрузки намного больше. При ударах коленом аналогично его можно поднят выше или ниже. Именно это и добавляет нагрузку + не стоит забывать о более-менее правильной технике и красоте удара, но это в большинстве случаев известно только инструктору.

Судя по аватару девушки, нельзя сказать, что она имеет большое количество лишнего веса. Поэтому все нормально будет с ней, и ходить она сможет и через неделю, и через месяц.

Профессиональную рекомендацию я сам в состоянии дать, ибо являюсь инструктором по Bodypump (advanced level) и Bodycombat. Думаю, это показатель.

Сергей, чуть меьше напора и максимализма.
Если бы у вас было профильное педагогическо-спортивное образование или медицинско-спортивное, то вы не были бы настолько категоричны.
В методичках не содержится ответов на все вопросы.

Bodycombat - замечательная энергичная программа, но мне к сожалению не подходит, я "счастливая" обладательница внушительной груди) много прыжков...., не спасает даже спортивное белье) я хожу на Bodypump, сочетаю с персональными тренировками и дорожкой (час), дорожка обязательно после любой тренировки.

Идеально, чередовать аэробную и и силовую нагрузку. Чередуйте Bodycombat и Bodypump - результат не заставит себя ждать)

И еще по поводу дорожки, попробуйте Треккинг, Вы непременно уловите суть занятия и в дальнейшем сможете самостоятельно формировать программу на дорожке.

Сергей кстати все правильно сказал и без "педагогическо-спортивного или медицинско-спортивного образования",лично наблюдаю как на бодикомбат ходят очень полные люди,и ничего-все живы(даже после муай-тай трека 42 релиза ;) ),единственное с чем,пожалуй не соглашусь-5 бодикомбатов в неделю это очень много для большинства людей,я хожу 2-3 раза в неделю,и то-результаты колоссальные,хотя я бы ходил все 7 раз в неделю,уж очень нравится комбат)))))).По фотографии Юлианы,не скажешь что она полная,все хорошо будет))

Вообще, я всегда говорю, что надо сочетать памп с комбатом. Каждый по 2-3 раза в неделю.

Повторюсь: 5 бодикомбатов рекомендует отдельно сам Les Mills. В каждой методичке с каждым релизом появляется много полезной информации по поводу еды, количества занятий, истории единоборств и т.п. Методичка доступна только инструкторам и профессиональный инструктор всегда должен читать эту информацию, обращать на нее особое внимание и полученные знания доносить до своих клиентов, потому что Les Mills не с потолка все это берет, как и не с потолка разрабатывает большое количество программ и получает деньги за них.

Сейчас я веду уже 43 комбат и в этом релизе нет отдыха, как говорят сами разработчики, и самая жесть на 4 треке, где появилось новое движение shoot. О нем вы узнаете, когда 43 комбат стартанет и в вашем клубе=)

43 уже попробовал,мне лично показалось,что 42 как то жестче,интенсивнее,во многом благодаря муай тай треку...
по поводу кол-ва комбатов-я вообще 7 раз в неделю хочу комбат))))но уроков всего 4,а попадаю на 2-3 только...
по поводу "в этом релизе нет отдыха" ,релиз не самый тяжелый,про какой отдых идет речь? "активный отдых"?как в 42 со "скакалками"?

да.

в нашем клубе комбат каждый день по несколько раз=)

буду дома скакать значит каждый день))музыка вся есть,движения помню)

p.s.без отдыха действительно,он в 43 и не нужен впринципе)хотя кому как наверное

ааа , правда после SHOOTA ноги отказываются работать в 5-ом трэке

ну у кого как=)
если делать его правильно, то после тренировки просто почувствуете результат

а так 5 трек вообще несложный по хореографии как всегда. там body rip,uppercut и cross. и много бега. просто после 4 устаешь=)

во время посещения одного занятия сколько примерно сгорает калорий, и сколько нужно сжигать, чтобы потихоньку избавляться от излишков???

Наталья, имхо, приблизительно 90-150 килокалорий на занятии bodypump, от 200 до 300 на bodycombat, 250-400 на rpm.
Это все 1-часовые занятия.

Главные общие правила - занимаццо не менее 30 минут и ничего не есть в течение минимум 3 часов после тренировки.

Для похудения тратить нужно больше, чем потребляете =)

Наташа, количество сгораемых калорий на индивидуально, у меня на комбате сгорает 400 - 500 калорий примерно. на занятии у Коновалова из Олимпийского - 600 )).

Антон, если, конечно, не вкладываться, то 200- 300. Но я себе просто такого представить не могу, это просто зря потраченный час времени.

Это ж индивидуально - сколько кто калорий потратит :)

считать калории безусловно важно)) но.. не забывайте что именно вы потребляете)) можно закинуться куском свинины, а можно на то же кол-во калорий слопать плитку горького шоколада (от 75% какао). Не забывайте, что наши главные враги: пшеница, животный жир и сахар)) Удачи !!!:)

вот как раз животные жиры нужны, у нас холодные зимы, смотря сколько их съесть

Нужны-нужны конечно)) но говядина)) курица больше белок))

Антон, конечно, просто психологически легче, когда ты знаешь, что можешь сделать больше. Я знаю, что могу больше, есть на кого равняться, как говорится))