глупый вопрос

Чайная ложка С горкой. При переломе тебе никак не поможет.

перелома уже нет толком , хожу без гшипса, но костаня мозоль не окрепла. помощь мне не нужна , главное чтобы не замедлдила сращивание до конца

К креатину советую глюкозу иначе он работать вообще не будет

а вода с схаром к примеру не пожходит?
или как еще глюкозу из натур продуктов моднр получить?

#5 да можно и так,а глюкоза в аптеке продается
Народ на счет аминокислот какая фирма получше думайте???

Ну наверно вставлю свои пять копеек ) мой ТОП если хотите:
1. Amino 2500 фирмы Perfomance. Хорошие - качественные аминокислоты. В составе только гидролизованный лактальбумин, жир и углеводы по нулям, что говорит о том, что это действительно аминокислоты. Единственное неудобство - большой размер, из-за которого принимать за раз больше одной капсулы не возможно.
2. Amino Gold фирмы Ultimate Nutrition- Качественные, "настоящие" аминокислоты, ничем не уступающие Amino 2500, но при этом более дешевые. В данное время наверно у этих аминок лучшее соотношение цена/качество. Ultimate производит еще и Super Whey Amino 2000, которые по составу так же идентичны Amino Gold, но капсула чуть больше- 2гр. Можно сказать что они взаимозаменяемые.
3.Amino 1900 фирмы Universal. В составе тоже гидролизованный белок, но качество чуть похуже, о чем говорит хотя бы примесь жира и углеводов. Тем не менее, это действительно аминокислоты, и если так уж захотелось купить аминокислоты, но денег мало, то смело можно взять.

сергей а что скажете насчет протеина и гейнеров от weider? как их качество какие будут нехуже а может и лучше но стоить будут подешевле weiderовских???

Сергей 虎 Бычков я писал уже тут немного http://vkontakte.ru/board.php?act=t&tid=10294733... так можно посмотреть
Isogainer http://www.esli-sily.net/index.php?productID=928
Super Mega Gainer http://www.esli-sily.net/index.php?productID=867
Gain Fast 3100 http://www.esli-sily.net/index.php?productID=920
Цена примерно на уровне, а качество на порядок выше!