Еда перед сном при занятии спортом.

300 мл теплого малока с размешанным медем 2 чайных ложки

Дима, а с какой целью? Мед и молоко?

Сергей,а с какой целью творог?

Что бы не наедаться, но при этом предотвратить ночной катаболизм я думаю. )))

"Долгий"протеин или мясо

на сколько я знаю во сне белки не усваиваються и идут в жир и в новоз), есть нужно за два как минимум часа. так как пища усваиваеться от двух часов до шести в зависимости от типа.
Сам же ем приходя с тренировки около 8 часов вечера. плотный ужин, все подряд))))

плотно наедаться нельзя,и после тренировки есть лучше любую белковую пищу.если будешь есть и белок и углевод,то у тебя не чего не усвоится,будет гнить ночью в толстой кишке и выйдет (как ты сказал)в новозом. Почему не усвоится?потому что углеводы требуют щелочных ферментов для расщипления пищи,а белки требуют кислые ферменты,как известно из уроков химии,щелочь и кислота взамо уничтожают друг друга.
при смешивании углеводной и белковой пищи,будет происходить процесс без конца выделения обоих сред расщепления(очень большая нагрузка на желудок),в следствии чего организм постепенно будет портится.а пища которая не переварилась,идут в двенадцати перстную кишку где они расщипляются на питательные вещества,а они не переворились так что и не чего там расщеплять!!

ну я ложусь в 12 часов, уроки да и за компом охото посидеть раслабиться) так что не сразу после ужина...

наоборот мышцы растут во сне,и лучше растут когда есть запас белков на сон.так что через навоз они не выходят

оптимальная еда на ночь,это творог яйца,или белковая смесь(протеин)

оптимальная еда на ночь это бутерброд с маслом!!и нах не спорьте!!шучу)) ну все тут такие грамотные.. да кушайте и бейлки и углеводы куда ж без них..ну конешно белков к вечеру больше углеводов от утра к вечеру меньше.. а еще сил пришел зачем плотно кушать разбей на 2части ужин. поел через 2.5 часа еще разок так катаболическое окно не откроется.. на ночь почему низя углеводы потому что они не тока в жир идут они поднимают уровень сахара в крови.. сахар нужно держать в крови по минимуму во сне выделяется соматотропный гармон который оказывает сильное анаболическое действие.. а так же он выделяется когда сахара мало в крови.. дак и пусть он нах выделяется еще больше и больше) ахаха..

если бы було все так просто) я учусь в техникуме после учебы это где то в четыре вечера иду в тренажерку, там часа три. прихожу домой ужинаю все что приготовили родители. а как ты говоришь разбить на две части ужин это в 12 часов что ли мне есть то?))

если в зал ходишь в 4,то есть углеводы до 12 побольше,минимум 2 раза поесть,потом белки ешь начиная с 13.00,последний прием пищи в 15.00

Ну лан учту, спасиб за совет))